Nuoto piacevole o competitivo, gli effetti sul corpo sono sia salutari che benefici. Il nuoto non solo migliora il sistema cardiovascolare, ma riduce anche il rischio di soffrire di malattie debilitanti, come le malattie cardiache, con l'età. Inoltre, è un modo divertente per allenarsi.
Basso impatto
Gli allenamenti cardio, come la corsa, sono un modo efficace per bruciare calorie e mantenersi in forma. Uno svantaggio è che correre su superfici dure può essere dannoso per le caviglie, le articolazioni e le ossa. Il nuoto, un'altra forma di esercizio cardio che brucia calorie, è delicato sul tuo corpo. Anche se si pagaia o calcia il più forte possibile, la galleggiabilità dell'acqua impedisce qualsiasi duro battito di caviglie, articolazioni e ossa. Anche se ferito, il nuoto è una forma di riabilitazione raccomandata che presenta pochi rischi di ulteriori lesioni.
Fisico
Il nuoto è un allenamento per tutto il corpo che, per ogni chilo di peso corporeo, brucia 3 calorie per miglio. I colpi di nuoto, come la rana e il freestyle, utilizzano tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo. Il nuoto mantiene flessibile collo, spalle, fianchi, braccia e gambe. Inoltre, il nuoto migliora il coordinamento, la flessibilità e la resistenza.
Mentale
Se sei di cattivo umore, salta in una piscina. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che il nuoto migliora l'umore. Aiuta anche a ridurre l'ansia e la depressione per le donne che soffrono di fibromialgia e migliora la salute mentale delle donne in gravidanza.
Salute
Il nuoto migliora la salute cardiovascolare, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus. Gli studi dimostrano che anche il nuoto può aiutarti a vivere più a lungo. Guidato dal Dr. Steven Blair, uno studio dell'Università della Carolina del Sud ha seguito più di 40.000 uomini per 32 anni. Lo studio ha concluso che, rispetto ai camminatori e alle persone sedentarie, i nuotatori hanno avuto il più basso tasso di morte. Il nuoto riduce anche la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, migliora la funzione polmonare e riduce il rischio di soffrire di patologie ossee o articolari, come l'artrite, più avanti nella vita. Per coloro che già soffrono di artrite, esercizi a base d'acqua e nuoto aiutano a migliorare l'uso delle articolazioni colpite senza ulteriore dolore o disagio.
