È possibile controllare la maggior parte dei sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, o IBS, con i cambiamenti di farmaci, dieta e stile di vita, secondo il National Clearinghouse di informazioni sulle malattie digestive. I sintomi più comuni della condizione includono gas, gonfiore, crampi e diarrea. Questi effetti collaterali spesso accompagnano rumori di stomaco forti e imbarazzanti.
Cioccolato
Il cioccolato contiene caffeina che spesso provoca gas e gonfiore. Evita di bere caffeina nel caffè, nel tè e nelle bevande analcoliche e riduci o elimina il cioccolato dalla tua dieta. Il cioccolato fondente in genere contiene livelli più elevati di caffeina rispetto al cioccolato al latte. Poiché i sintomi dell'IBS variano da individuo a individuo, prova a scoprire quali tipi di alimenti causano i tuoi sintomi.
latte
Grano
Il grano e gli alimenti che contengono glutine potrebbero produrre gli stessi sintomi dell'IBS. La celiachia o anche un caso molto lieve di intolleranza al glutine provoca brontolio allo stomaco simile a quello dell'IBS. Oltre al grano, segale e orzo contengono anche glutine. Oltre ai sintomi dell'IBS, la celiachia o l'intolleranza al glutine causano mal di testa e affaticamento.
Legumi e altro
I fagioli causano gas, che spesso accompagna forti rumori di stomaco. Se il corpo non digerisce correttamente i carboidrati nei fagioli, si accumula gas. Quando non passi il gas attraverso eruttazione o flatulenza, il tuo stomaco brontola e avverti dolore.
Altri carboidrati che scatenano dolori di gas e brontolio allo stomaco includono broccoli, cavolfiori, lattuga e cavoletti di Bruxelles. Vari frutti come mele, pere e pesche potrebbero anche rivelarsi fattori scatenanti per le tue viscere sensibili. Masticare la gomma o succhiare caramelle dure potrebbe farti ingerire troppa aria, causando un accumulo di aria pressurizzata nello stomaco e rumori forti.
Cibi fritti
Il cibo trasformato ad alto contenuto di acidi grassi trans potrebbe rivelarsi la tua rovina. I grassi in ciambelle, pasticcini e altri prodotti da forno preparati commercialmente hanno il potenziale per causare reflusso acido e irritare lo stomaco. Le ciambelle di solito sono fritte, aggiungendo alle sostanze grasse che portano a gas e costipazione. Altri cibi fritti che potrebbero scatenare il gonfiore e il gas che creano imbarazzanti suoni di stomaco includono margarina, anelli di cipolla e patatine fritte.
