La diarrea è spesso un sintomo di altre condizioni mediche ed è relativamente comune. È caratterizzato da feci molli e acquose e può essere causato da un'infezione virale o batterica, intolleranze alimentari, intossicazione alimentare, alcuni farmaci e altri disturbi gastrointestinali. La maggior parte dei casi di diarrea dura un paio di giorni e scompare senza trattamento. Dopo un attacco di diarrea, la dieta dovrebbe concentrarsi sulla sostituzione delle perdite di liquidi ed elettroliti, evitando alcuni alimenti che possono peggiorare la diarrea e includendo alimenti facili da digerire.
Banane
I cibi migliori da mangiare dopo un episodio di diarrea sono alimenti morbidi, facilmente digeribili e ricchi di carboidrati come le banane. Le banane sono ricche di fibre, che aiutano a liberare il corpo dalle tossine che causano malattie. Sono un cibo insipido, quindi sono facili per il sistema digestivo. Le banane sono anche ricche di potassio, un elettrolita che viene spesso esaurito durante attacchi di diarrea. Mangiali interi o schiacciati se lo desideri.
Fiocchi d'avena
L'avena è una buona fonte di fibre sia solubili che insolubili. La fibra solubile aiuta a ridurre il colesterolo, mentre la fibra insolubile aggiunge volume alle feci. Mangiare farina d'avena calma lo stomaco, aggiunge fibra alla dieta e aiuta a fermare la diarrea. È calmante dopo un attacco di diarrea. Top con banana a fette per un pasto nutriente.
Salsa di mele
Le mele sono ricche di benefici nutrizionali, soprattutto dopo un attacco di diarrea. Sono eccellenti per pulire il sistema digestivo e disintossicare il corpo. Ricche di fibre, le mele hanno un potere antiossidante per combattere le infezioni e promuovere una salute ottimale. Mentre le mele possono essere dure allo stomaco, mangiare la salsa di mele è un ottimo modo per alleviare lo stomaco e raccogliere tutti i benefici delle mele. Cospargi un po 'di cannella in una tazzina con la salsa di mele. Evita di bere succo di mela, poiché potrebbe peggiorare la tua diarrea.
Cracker, riso e toast
Aggiungi gradualmente alimenti semisolidi alla tua dieta quando la diarrea si attenua e i movimenti intestinali tornano alla normalità. Mangiare cibi come toast, riso bianco e cracker salati fornirà al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per recuperare. Inoltre, se hai un eccesso di acido gastrico, questi ti aiuteranno ad assorbirlo una volta digerito nello stomaco. Mangiare cracker semplici, riso e toast può lenire lo stomaco e aiutare a prevenire ulteriori attacchi di diarrea.
Brodo e Zuppa
Mentre l'acqua è importante dopo la diarrea per prevenire la disidratazione, non contiene elettroliti. Buone scelte per aiutare a mantenere i livelli di elettroliti includono brodi o zuppe che contengono sodio. Il brodo di pollo è leggero, nutriente e delicato sul sistema digestivo. Puoi comprare brodo di pollo, usare i cubetti di brodo o preparare la tua zuppa fatta in casa. Ognuno di questi sarà caldo e confortante.
liquidi
La diarrea può causare disidratazione, perdita di fluidi vitali ed elettroliti. È importante bere liquidi chiari, anche se si tratta di piccoli sorsi. Le buone scelte includono acqua naturale, bevande analcoliche come la birra allo zenzero, bevande sportive che contengono elettroliti come potassio e sodio, succhi diversi da mela o pera, brodi e zuppe, gelatina e tisane con miele o limone appena spremuto. Evita la caffeina e l'alcol, che possono peggiorare la tua diarrea.
