Non c'è niente di più fastidioso che prepararsi per un allenamento solo per sentire un raffreddore in arrivo. Chi vuole essere quello sul tapis roulant che starnutisce ogni altro passo - o la persona accanto a qualcuno che starnutisce? (La risposta è nessuno.)
Invece di far apparire 1.000 compresse di vitamina C nel momento in cui senti un leggero solletico, prova ad adottare un approccio proattivo. Nuun Immunity racchiude ingredienti come la curcuma, lo zenzero e il sambuco per aiutare a rafforzare il sistema immunitario come parte della normale routine, soprattutto mentre ci dirigiamo verso l'alta stagione fredda.
"lavora sostenendo il tuo sistema immunitario attraverso molteplici percorsi e fornendo antiossidanti che potenziano il sistema immunitario tramite vitamine, minerali e sostanze nutritive a base vegetale, nonché una vasta gamma di antinfiammatori", afferma Vishal Patel, direttore dello sviluppo del prodotto di Nuun. "Volevamo un" cocktail "di nutrienti per aiutare a sostenere il tuo sistema immunitario."
Mentre l'inverno arriva, uno sguardo più approfondito a questi ingredienti può aiutarti a prepararti al peggio, così puoi continuare a concentrarti sulle cose più importanti, come sudare.
Scopri di più sugli ingredienti che dovresti cercare per aiutarti a migliorare la tua salute immunitaria di seguito.
Curcuma
Un'erba medicinale nota per le sue proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, la curcuma è propagandata come un potenziale aiuto per i muscoli doloranti e il recupero generale.
"Gli studi hanno dimostrato che i composti attivi nella curcuma possono aiutare a controllare le risposte infiammatorie durante il periodo di soppressione del sistema immunitario", afferma Patel, di uno studio del gennaio 2007 pubblicato sul Journal of Clinical Immunology. Il verdetto: potresti voler provare il tuo condimento per zuppe preferito anche per il tuo naso chiuso.
Inoltre, secondo Ellen Vora, MD, la curcuma può aiutare a mitigare il rischio di problemi di autoimmunità. "Modulando l'attività di NF kappaB (un complesso proteico che controlla il recupero cellulare), la curcuma calibra il sistema immunitario", afferma. "Attacca i patogeni ma non diventa canaglia e inizia ad attaccare il tuo stesso tessuto."
Zenzero
Secondo Patel, lo zenzero è un antinfiammatorio naturale che può aiutare ad alleviare i sintomi che si verificano quando il sistema immunitario viene soppresso (come mal di gola o dolori di tutto il corpo).
Nel caso in cui ciò non bastasse per iniziare a prendere colpi di zenzero ogni mattina, nelle tradizioni orientali come la medicina cinese e l'Ayurveda c'è un apprezzamento per alcuni cibi e spezie che hanno una qualità riscaldante sul corpo. Questo può aiutare a prevenire raffreddori e altri problemi nei mesi invernali, afferma Vora.
Sambuco
No, non è solo per amplificare il tuo tè notturno. "La bacca di sambuco aiuta a mantenere nutrito il pool di antiossidanti - avere fluidi antiossidanti aiuterà il corpo a rispondere meglio a un raffreddore o influenza durante i primi segnali di allarme", afferma Patel. Traduzione: Sambuco può aiutare il tuo corpo a rispondere ai virus in arrivo che potrebbero stressare il tuo sistema immunitario (e quindi il tuo gioco di allenamento).
Oltre al surplus di antiossidanti, Vora afferma che il sambuco racchiude ancora più poteri di promozione dell'immunità. "È la mia medicina di riferimento quando avverto un'infezione", aggiunge. "La bacca di sambuco può uccidere gli agenti infettivi senza interrompere la flora intestinale o uccidere i batteri benefici." È ora di iniziare a dare al tuo tè notturno i complimenti che merita.
Vitamina D
La carenza di vitamina D è nel complesso abbastanza comune, secondo Patel. Livelli più bassi di vitamina D sono attribuiti alla mancanza di esposizione al sole (specialmente nelle aree fredde e asciutte), afferma Vora, che consente ai germi di viaggiare più ampiamente e rendere le persone più sensibili a questi agenti di infezione.
Se l'inverno significa che sei rinchiuso al chiuso in palestra piuttosto che goderti il tuo solito allenamento all'aperto sotto il sole, questa è solo un'altra ragione per cui potresti voler caricare.
elettroliti
Un grande fattore di differenziazione dell'immunità Nuun dagli altri integratori che potenziano il sistema immunitario è che si concentra sull'idratazione per aiutare il tuo corpo ad assorbire effettivamente tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
"Gli elettroliti ci mantengono idratati e in grado di mantenere la corretta pressione sanguigna, che elimina il nostro corpo", afferma Vora. Inoltre, consumare più liquidi (ed elettroliti) aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna, guidando i nutrienti dove devono essere per difendere il sistema immunitario, secondo Patel.
Sì, questo è probabilmente l'unico cocktail che ti farà alzare e in palestra per prima cosa al mattino.
