Curves è una catena di franchising di centri fitness che offre allenamenti di 30 minuti esclusivamente per le donne in un ambiente favorevole. Il circuito di allenamento Curves è costituito da macchine a resistenza idraulica e le donne si spostano da una all'altra con esercizi aerobici in mezzo, come fare jogging sul posto o usare un mini trampolino. Il programma Curves offre l'opportunità ai principianti degli esercizi e alle donne con programmi stretti di allenarsi. Il programma presenta anche alcuni svantaggi.
Nessun focus
Il programma di allenamento Curves combina allenamento con i pesi e un allenamento cardio per ottenere la massima efficienza dell'esercizio in un breve lasso di tempo. La combinazione, tuttavia, può compromettere gli effetti che una persona può ottenere eseguendo questi esercizi in modo indipendente, come spiegato dal bodybuilder e personal trainer Tom Venuto. L'esecuzione di superset - una combinazione di due esercizi - è più efficace del tentativo di fare così tanti diversi in 30 minuti, secondo Venuto.
Nessuna resistenza eccentrica
Le macchine idrauliche forniscono resistenza quando si spinge o si solleva il peso (resistenza concentrica), ma nessuna resistenza comporta il ritiro o la riduzione del peso (resistenza eccentrica). Ciò rende le macchine idrauliche inferiori all'allenamento della forza a gamma completa, come spiegato da Venuto. L'esercizio eccentrico può migliorare la forza e il guadagno muscolare anche più della resistenza concentrica. L'esercizio di resistenza a gamma completa è migliore quando l'individuo diventa più in forma.
Nessuna progressione
Il programma Curves non offre inoltre alcuna opzione di esercizio progressivo una volta che la donna raggiunge un livello di plateau. Un allenamento perde efficacia quando il corpo si adatta a un certo livello di esercizio, secondo Venuto. Una migliore routine di allenamento implicherebbe un'ampia varietà di pesi liberi, macchine per il sollevamento pesi e altre attrezzature.
Problemi di esercizio ripetitivi
Un altro problema con gli allenamenti di Curves riguarda il potenziale infortunio da abuso, secondo lo specialista certificato di forza e condizionamento Kyle Battis. L'uso della stessa attrezzatura più e più volte nella stessa routine con poche variazioni può portare a borsite e tendinite.
Nessun piano individualizzato
Curves non fornisce una routine di allenamento personalizzata e tutti i circuiti di 30 minuti sono uguali. Nessun istruttore è disponibile a fornire una valutazione di fitness completa per i nuovi membri o istruzioni su come ottenere ulteriori risultati, come notato da Battis. Inoltre, i centri Curves non hanno uno specialista di esercizi che supervisiona l'attività.
Mancanza di servizi
I centri curve non offrono servizi diversi dagli spogliatoi e dai bagni. Non hanno docce, come notato da Women's Fitness Secrets. Alcuni centri hanno orari molto limitati, come essere aperti solo al mattino e alla sera. Inoltre, i centri non forniscono servizi di assistenza all'infanzia, a differenza dei grandi centri fitness.
