ti distrugge con i più recenti e grandi dispositivi e tecniche per rompere o eliminare le cellule adipose. Mentre suonano meravigliosamente, i dispositivi vibranti e le tecniche di massaggio speciali non sono efficaci contro le cellule adipose. La liposuzione rimuove il grasso, ma a un costo per il tuo corpo, compresa la possibilità di infezione e risultati meno che perfetti. La linea di fondo è: le cellule adipose sono per sempre, ma è possibile regolare le dimensioni di quelle cellule con dieta ed esercizio fisico.
Riduzione delle cellule adipose
Le cellule adipose sono le cellule di accumulo di energia del corpo. Quando assumi più calorie di quelle che bruci, il tuo corpo immagazzina il grasso in eccesso. Una libbra di grasso è di circa 3.500 calorie di energia. Per ridurre il grasso corporeo, è necessario ridurre il numero di calorie che si assumono e aumentare il numero di calorie che si bruciano. Consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta ed un piano di esercizi.
Ridurre le calorie
Ridurre il numero di calorie nella dieta quotidiana porta alla perdita di peso. Il semplice consumo di 250 calorie in meno ogni giorno aggiunge fino a 1.750 calorie a settimana o una perdita di peso di 1/2 libbra. Sostituisci i cibi ricchi di grassi e ipercalorici, come zuccheri semplici, ciambelle e bibite zuccherate con verdure colorate, cereali integrali e proteine magre. Misura ogni articolo per assicurarti di documentare accuratamente l'apporto calorico.
Aggiunta dell'esercizio
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano un minimo di 150 minuti a settimana di esercizio fisico moderato, come camminare svelti, per una buona salute, mentre la Harvard Medical School raddoppia il tempo a 300 minuti alla settimana per la perdita di peso. Aggiungi una routine di esercizi di rafforzamento muscolare due volte alla settimana per aiutare a ridurre il grasso addominale. Il numero di calorie bruciate varia in base all'altezza, al peso e al livello di intensità dell'esercizio.
