Una colazione sana può migliorare i livelli di energia e aiutarti a controllare il tuo peso. I cereali di grano Chex di General Mills sono cereali per la colazione integrali, a basso contenuto di grassi e pronti da mangiare che possono aiutarti a preparare la colazione rapidamente. Mangilo con latte e un po 'di frutta per una colazione equilibrata. Puoi anche averlo come spuntino secco.
Conteggio delle calorie
Ogni porzione da 3/4 di tazza di Wheat Chex, o 47 grammi o 1, 7 once, contiene 160 calorie. Fornisce 1 grammo di grasso o 10 calorie di grasso e non ha grassi saturi. Il cereale ha 5 grammi di proteine o 20 calorie da proteine e 39 grammi di carboidrati o 112 calorie da carboidrati. Gli alimenti a basso contenuto di grassi e ipocalorici possono aiutarti a limitare le calorie nella tua dieta se stai cercando di perdere peso o prevenire l'aumento di peso.
Fibra alimentare
Una porzione da 3/4 di Chex Mix fornisce 6 grammi di fibra alimentare. Gli adulti sani dovrebbero assumere almeno 14 grammi di fibre per 1.000 calorie nella dieta, ma l'americano medio ne ottiene circa la metà, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti e il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti. Il Linus Pauling Institute spiega che le fibre alimentari possono aiutare a prevenire la costipazione e ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. I prodotti integrali, come Chex Mix, sono più ricchi di fibre rispetto ai cereali raffinati.
Contenuto di vitamine
Wheat Chex è arricchito con vitamine e minerali essenziali. Una porzione da 47 grammi fornisce il 100 percento del valore giornaliero di acido folico, che aiuta le donne in gravidanza a proteggere i loro bambini dai difetti alla nascita del tubo neurale. Ogni porzione di Wheat Chex fornisce il 10 percento del valore giornaliero per le vitamine antiossidanti A e C e anche per la vitamina D, che aiuta il corpo ad assorbire e usare il calcio. Mangiare cereali con frutta, latte e noci aumenta il contenuto vitaminico della colazione.
Calcio e ferro
Una porzione di cereali da 3/4 di tazza ha il 10 percento del valore giornaliero di calcio, che è un minerale essenziale per la costruzione e il mantenimento di ossa forti. L'aggiunta di mezza tazza di latte senza grassi ai cereali fornisce un ulteriore 15 percento del valore giornaliero di calcio. Il cereale ha l'80 percento del valore giornaliero di ferro in ogni porzione. Il ferro fa parte dei globuli rossi sani e una carenza può portare all'anemia sideropenica.
