Se sei nuovo ai farmaci per la pressione sanguigna e sei preoccupato che possano reagire negativamente con gli integratori vitaminici B6 e B12, riposati facilmente. Hai la luce verde. In effetti, l'assunzione di alcune vitamine del gruppo B può effettivamente essere utile per alcune persone con ipertensione.
Pressione sanguigna, ictus e vitamina B
L'ipertensione è un noto fattore di rischio per l'ictus e sono state condotte molte ricerche per stabilire se varie vitamine del gruppo B possono aiutare a prevenire gli ictus e gli infarti. Per decenni, il folato - la vitamina B così importante per le donne appena prima e durante la gravidanza per prevenire i difetti alla nascita - è stato anche studiato per il suo ruolo nella salute del cuore, secondo la Harvard Health Publishing. Molti studi a lungo termine hanno scoperto che i partecipanti che hanno riferito di avere più folati avevano meno ictus e infarti rispetto a quelli che dicevano di avere meno.
Le ragioni esatte per questo, tuttavia, rimangono poco chiare. L'ipertensione è stata associata ad alti livelli di omocisteina, un aminoacido, nel flusso sanguigno, che rappresenta una minaccia per la salute del cuore. Si scopre che il folato, lavorando con le vitamine B12 e B6, aiuta a scomporre l'omocisteina. Uno studio del febbraio 2017 su Aspetti molecolari della medicina ha scoperto che la riboflavina, o B2, svolge un ruolo nell'aiutare a liberare l'omocisteina nei folati nelle persone con un certo corredo genetico, aprendo la strada a un trattamento personalizzato per la pressione alta.
"C'è una discussione in corso sul ruolo di queste vitamine del gruppo B a causa dei loro effetti positivi sull'omocisteina e poiché alti livelli di questo aminoacido nel sangue possono essere un fattore di rischio per malattie cardiache, ictus e coaguli di sangue", afferma John A. Osborne, MD, PhD, un cardiologo specializzato in ipertensione e cardiologia preventiva e direttore medico della cardiologia dello stato del cuore a Southlake, Texas. "Ma una serie di studi con migliaia di persone a partire da 20 anni fa ha dimostrato che una bassa omocisteina non ha ridotto il rischio."
C'era un legame più definitivo tra folati e prevenzione dell'ictus in uno studio pubblicato nell'aprile 2015 su JAMA . Lo studio è stato condotto in Cina, dove molte persone hanno carenze di folati. L'assunzione di folati insieme al farmaco per la pressione arteriosa enalapril ha ridotto l'incidenza dell'ictus in modo più significativo rispetto all'enalapril da solo.
In un editoriale nello stesso numero di JAMA , i ricercatori della Harvard TH Chan School of Public Health e Channing Division of Network Medicine presso Brigham and Women's Hospital, hanno osservato che lo studio ha importanti implicazioni per la prevenzione dell'ictus in tutto il mondo. I risultati supportano i programmi di fortificazione dell'acido folico ove possibile.
Un'analisi di ricerca pubblicata nel giugno 2018 sul Journal of American College of Cardiology ha concluso che c'erano alcune prove che dimostrano che l'acido folico ha avuto un ruolo nella lotta alle malattie cardiovascolari. Ha anche scoperto che la combinazione di acido folico, B6 e B12 ha aiutato con la prevenzione dell'ictus, secondo studi condotti in paesi che, a differenza della Cina, non avevano popolazioni a corto di acido folico.
Ottieni i tuoi Bs
Le migliori fonti di vitamina B6 sono pesce, pollame, noci, legumi, patate e banane, secondo il centro informazioni sui micronutrienti dell'Oregon State Linus Pauling Institute. Potresti aver bisogno di B6 extra se hai una malattia cronica associata a infiammazione perché ciò potrebbe compromettere la capacità del tuo corpo di elaborare B6.
Le migliori fonti di vitamina B12 sono tutti alimenti per animali: carne, pollo, pesce, uova e latticini. Se sei vegano, puoi ottenere B12 da cibi fortificati, ma potresti anche aver bisogno di integratori. Inoltre, la capacità del corpo di elaborare la B12 diminuisce con l'età. Dopo i 60 anni, parla con il tuo medico se dovresti essere sottoposto a test per una carenza, suggerisce il Pauling Institute.
Le migliori fonti di folati sono verdure a foglia verde, succhi di agrumi e legumi. Assicurati di leggere le etichette sui cereali fortificati perché il contenuto di folati varia notevolmente, secondo il Linus Pauling Institute.
Le migliori fonti di riboflavina, afferma l'Istituto, sono latte, uova, mandorle, spinaci e cibi fortificati.
"Se prendi integratori, assicurati di non assumere super dosi", avverte Brown. Questo potrebbe accadere se prendi integratori di singole vitamine del gruppo B più un multivitaminico e forse anche una terza pillola che non ti rendi nemmeno conto di avere B.
