La caffeina è uno stimolante ed è presente nel caffè, tè, cacao, soda e alcuni farmaci. Aumenta la prontezza, aumenta il metabolismo e migliora l'umore. La caffeina raggiunge il suo livello di picco nel tuo corpo entro un'ora dal consumo e può rimanere ai livelli di picco fino a sei ore. L'ottanta percento degli adulti consuma caffè ogni giorno secondo la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.
Peristalsi aumentata
La caffeina agisce come lassativo e aumenta la peristalsi. La peristalsi è contrazioni muscolari che spingono il cibo attraverso il sistema digestivo. Gli effetti possono iniziare molto presto dopo aver bevuto una tazza di caffè. Per questo motivo, alcune persone bevono caffè al mattino per aiutare con la regolazione dell'intestino.
Indigestione
La caffeina aumenta la produzione di ormoni dello stress. Gli ormoni dello stress - cortisolo, adrenalina e noradrenalina - fanno battere il cuore più velocemente e ti danno una carica di energia. L'afflusso di sangue all'intestino è ridotto. Di conseguenza, la digestione può essere rallentata.
Secrezioni Gastriche
La caffeina è acida. Aumenta l'acidità e la quantità di secrezioni gastriche. Di conseguenza, può verificarsi irritazione del rivestimento intestinale. Ciò può causare mal di stomaco. Quantità eccessive di caffeina possono causare ulcere e gastrite. La caffeina può peggiorare i sintomi se si hanno problemi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile e la malattia di Crohn.
Diuresi aumentata
La caffeina agisce come diuretico. Il flusso di sangue ai reni è aumentato, con conseguente aumento della produzione di urina. L'aumento delle urine può portare a disidratazione, che a sua volta può contribuire alla costipazione. Bere molta acqua, tuttavia, può ridurre il rischio di disidratazione.
considerazioni
L'assunzione moderata di caffeina in una persona altrimenti sana è considerata sicura. Secondo la FDA, puoi tranquillamente consumare da 100 a 200 mg di caffeina o da una a due tazze di caffè al giorno. Puoi essere dipendente se consumi solo una tazza di caffè al giorno. Il ritiro può essere difficile. I sintomi possono includere mal di testa, affaticamento, riduzione della vigilanza, sonnolenza, ansia, sensazione di nervosismo e difficoltà di concentrazione. La caffeina deve essere evitata se si hanno determinati problemi di salute tra cui malattie cardiache, ipertensione o disturbi del sistema gastrointestinale. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di consumare caffeina.
