Quando si tratta di proteggerci dal sole, funzionano davvero le pillole di melanina o gli alimenti per aumentare la produzione di melanina? Sebbene ci siano alcune prove sull'efficacia degli antiossidanti nell'aiutare a proteggere dai danni del sole, il miglior modo di agire è proteggere la pelle dal sole.
Mancia
Gli antiossidanti presenti in verdure a foglia verde, frutta, noci e altro, possono aiutare a proteggere dai danni del sole.
Una definizione di melanina
È responsabile della pelle abbronzata, del pigmento dei capelli e del colore delle iridi. Soprattutto, la melanina aiuta a proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole. Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, la melanina è prodotta da cellule chiamate melanociti. Per analizzare ulteriormente la definizione di melanina, un articolo su StatPearls spiega che la melanina esiste in tre forme: eumelanina, feomelanina e neuromelanina.
La feomelanina e l'eumelanina sono prodotte nei melanociti, che esistono nello strato basale della pelle, afferma StatPearls . Una volta che la melanina viene prodotta nei melanociti, viene confezionata come melanosomi, piccoli organelli legati alla membrana. I melanosomi vengono quindi trasportati e posizionati in modo tale da aiutare a proteggere la pelle dalle radiazioni UV in arrivo.
La melanina ha una varietà di funzioni, la principale è la sua pigmentazione di pelle e capelli e la protezione solare della pelle e degli occhi. Può essere trovato nell'iride, così come nella coroide, e spesso quelli con occhi più chiari o albini sperimenteranno più problemi legati al sole. Il colore dei capelli è determinato da variazioni di eumelanina nera e marrone.
Alimenti per aumentare la melanina
L'idea di aumentare la melanina può fare appello a molti per ragioni sia superficiali che legate alla salute. O meglio, potresti essere interessato a scoprire come indurre l'abbronzatura o come proteggerti meglio dal sole. Secondo alcuni studi, ci sono alcune vitamine e sostanze legate alla produzione di melanina e ai danni del sole.
In un articolo di revisione di marzo 2014 su Medicina ossidativa e longevità cellulare , è stato scoperto che gli antiossidanti possono aiutare a proteggere dai danni del sole. Le radiazioni UV possono causare stress ossidativo, un catalizzatore per i danni del sole e l'invecchiamento precoce. La riduzione dello stress ossidativo può essere ottenuta con una difesa antiossidante. Alimenti, come verdure a foglia verde, frutti di mare, alcuni frutti, noci e carni magre contengono antiossidanti.
Un tipo di antiossidante, i flavonoidi, che si trova nel tè verde, negli agrumi, nel vino rosso, nelle cipolle e nelle mele, ha dimostrato di avere un effetto anti-melanoma, secondo uno studio del febbraio 2016 condotto da Molecular Nutrition & Food Research .
I micronutrienti, come le vitamine E e C, presenti in alimenti come arance, mango, fragole, avocado, noci e semi, possono anche offrire una difesa antiossidante e contribuire alla protezione dai danni del sole, secondo un articolo del 2014 di Food & Function . Nel complesso, quando si cerca di alleviare i danni del sole e indurre la produzione di melanina, i cibi ricchi di antiossidanti possono essere efficaci.
Come proteggere la tua pelle
Sebbene la pelle usi la luce solare per aiutare a produrre vitamina D, troppa esposizione ai raggi UV può in definitiva essere dannosa. Meno melanina hai, più probabilità hai di bruciare. Ma ci sono misure preventive che puoi prendere.
Puoi proteggerti dal sole con indumenti che coprono la pelle. I colori più scuri sono più protettivi dei colori più chiari, secondo Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mentre i tessuti a trama fitta offrono la migliore protezione. Quando si tratta di protezione solare e melanina, l'abbigliamento conta.
I cappelli sono un must quando ti esponi al sole. CDC consiglia un cappello che ha un bordo intorno e ombreggia e protegge viso, orecchie e collo. Anche gli occhiali da sole sono importanti, poiché proteggono gli occhi dai raggi UV, riducendo il rischio di cataratta.
E, naturalmente, dovresti indossare la protezione solare. Maggiore è l'SPF, maggiore è la protezione. Ricorda di riapplicare ogni due ore se sei fuori al sole e controlla la data di scadenza. Mentre alcuni alimenti possono minimizzare leggermente i danni del sole, la cosa migliore che puoi fare per te è proteggere la tua pelle.
