I prezzi di Smoothie King e la varietà di sapori rendono il bar di smoothie un luogo attraente dove mangiare. Mentre ci sono diverse opzioni salutari nel menu, alcuni dei frullati sono più indulgenti di altri. I frullati di frutta sono intrinsecamente sani, ma alcuni non lo sono.
Le opzioni salutari di Smoothie King dipendono dalla tua definizione di salutare. Molti frullati hanno aggiunto ingredienti e obiettivi macronutrienti che potrebbero non allinearsi con i tuoi obiettivi. Tuttavia, Smoothie King ha voci di menu dedicate che promuovono un'alimentazione sana. Questi frullati hanno ingredienti accuratamente selezionati.
Dal momento che il menu è ampio con opzioni personalizzabili, è probabile che ci sia qualcosa adatto a qualsiasi stile di vita: i prezzi accessibili di Smoothie King sono solo un bonus. Se stai cercando una bevanda salutare al mattino o uno spuntino post-allenamento, Smoothie King ha opzioni che sono allergene, a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di proteine.
Mancia
Con oltre 75 miscele tra cui scegliere, tutti possono trovare un frullato salutare nel menu di Smoothie King. Fai attenzione ad alcune voci di menu ad alto contenuto di calorie, sodio e zuccheri aggiunti.
I frullati di frutta sono sani?
I frullati sono spesso ricchi di frutta, verdura, verdure a foglia verde, burro di noci, polveri proteiche e altri ingredienti associati ad avere molti benefici per la salute. A seconda del loro contenuto, i frullati possono essere una scelta salutare.
I frullati di frutta hanno una cattiva reputazione per il loro alto contenuto di zucchero. Tuttavia, la frutta fa parte di una dieta equilibrata in quanto ricca di zuccheri, vitamine, minerali e antiossidanti naturali. Sfortunatamente, alcuni frullati aggiungono zucchero raffinato, che può rendere un frullato altrimenti sano in uno che dovresti evitare. Se un frullato è fatto principalmente con cibi integrali, come frutta e verdura, può far parte di una dieta sana.
Una preoccupazione per i frullati di frutta è il basso potere di sazietà. In uno studio dell'aprile 2018 pubblicato su Nutrients , i ricercatori hanno scoperto che i liquidi contenenti energia sono meno sazianti degli alimenti in un campione di soli 28 partecipanti.
Lo studio ha confrontato i livelli di sazietà tra i partecipanti che hanno bevuto frullati di frutta e quelli che hanno mangiato frutta intera contenente la stessa quantità di calorie. Sebbene i partecipanti abbiano riportato sentimenti di godimento nei confronti dei frullati, la macedonia intera è risultata più ricca.
Le linee guida dietetiche dell'USDA raccomandano che gli adulti mangino due tazze di frutta al giorno. Attenersi alla frutta intera o ai frullati di frutta senza zuccheri aggiunti e non dovresti sentirti in colpa per il contenuto di zucchero naturale nella frutta. Poiché i frullati possono essere meno ripieni rispetto alla frutta intera, potresti preferire consumare i frullati come spuntino e non come pasto.
Menu Smoothie King
Smoothie King utilizza varie combinazioni di frutta, verdura e sostanze nutritive nelle sue voci di menu. Tuttavia, l'elenco degli ingredienti contiene anche alimenti con zucchero aggiunto, come dolcificanti e gelati. Le voci di menu Turbinado Smoothie King sono alcune da evitare poiché hanno aggiunto zucchero.
Il vasto menu è diviso in cinque categorie per facilitare la digestione:
- Miscele per il fitness ad alto contenuto di proteine.
- Miscele magre con meno di 350 calorie per porzione da 20 once.
- Miscele benessere ricche di vitamine.
- Miscele Take a Break puramente per divertimento.
- Miscele per bambini piene di sapore.
Le altre categorie - Take a Break e Kids - sono formulate principalmente per il gusto. Alcune di queste miscele contengono yogurt gelato, succo di frutta, zucchero aggiunto e persino gelato. Mentre hanno un sapore delizioso, questi ingredienti appesantiscono calorie extra, grassi e zuccheri raffinati, che possono essere controproducenti per i tuoi obiettivi.
Guarda i fatti nutrizionali
Smoothie King condivide l'elenco degli ingredienti e i dati nutrizionali di ogni voce di menu sul loro sito Web. Questo è utile per le persone che seguono una dieta specifica o hanno allergie alimentari. Molte delle opzioni possono essere rese vegane e senza latte, mentre tutte le voci di menu sono prive di glutine.
Indipendentemente dalle tue preferenze dietetiche, tutti dovrebbero controllare rapidamente il contenuto calorico nei frullati di Smoothie King. A seconda della dimensione della porzione che scegli - 20, 32 o 40 once - puoi consumare fino a 150 calorie o fino a 1.680 calorie. Per alcune persone, i frullati ad alto contenuto calorico possono raggiungere o superare il loro intero obiettivo calorico per la giornata.
Quando si verificano i dati nutrizionali, prestare attenzione al contenuto di sodio poiché Smoothie King è spesso ricco di sodio. Ad esempio, il cioccolato Peanut Power PlusTM ha fino a 1.120 milligrammi di sodio. Questo è quasi tutto il limite ideale dell'American Heart Association di 1.500 milligrammi al giorno.
Ci sono anche alcuni ingredienti che potresti voler evitare se sei attento alla salute. Ad esempio, gli articoli Smoothie King turbinado contengono uno zucchero parzialmente raffinato. Ogni frullato che contiene turbinado ha altre 100 calorie da carboidrati e 24 grammi di zucchero aggiunto. Uno studio pubblicato nel numero di marzo-aprile 2016 di Progresso nelle malattie cardiovascolari mette in guardia contro una dieta ricca di zuccheri aggiunti, che triplica il rischio di malattie cardiache.
Preferenze e obiettivi
Esiste una vasta rete di linee guida dietetiche, preferenze, restrizioni e allergeni. La dieta cheto, la dieta povera di grassi, la dieta DASH e la dieta priva di glutine sono solo alcuni. Alcune voci di menu possono adattarsi meglio al tuo stile di vita.
Per le persone che seguono una dieta ipocalorica, Smoothie King ha diverse opzioni a basso contenuto calorico. La vaniglia Slim-N-Trim è di 180 calorie per porzione da 20 once. È anche povero di grassi, ma ricco di proteine e fibre.
Quindi, Smoothie King è sano?
Le opzioni salutari di Smoothie King dipendono dai tuoi obiettivi e dalle restrizioni dietetiche. In generale, dovresti evitare le opzioni Smoothie King turbinado poiché lo zucchero aggiunto è associato a diversi rischi per la salute.
Sebbene i frullati sembrino sani, la natura miscelata rende difficile vedere cosa c'è davvero nella tua bevanda. Prima di visitare Smoothie King, controlla l'elenco degli ingredienti e i valori nutrizionali delle voci di menu che ti interessano. Assicurati che non ci siano ingredienti non conformi al tuo stile di vita, come allergeni e zuccheri aggiunti.
Prezzi e sapori di Smoothie King rendono popolare la catena di smoothie. Tuttavia, è facile andare oltre l'assegnazione giornaliera di calorie, carboidrati, grassi, zucchero e sodio se non si pianifica in anticipo. Sapere esattamente cosa c'è nel tuo frullato è il modo migliore per rendere Smoothie King sano per te.
