Gli enzimi digestivi sono noti per la loro capacità di alleviare il gonfiore. Ma hai mai pensato alla connessione tra enzimi digestivi e perdita di peso o aumento di peso? Nonostante i loro benefici per la salute, questi integratori potrebbero effettivamente farti ingrassare.
Mancia
Mentre è improbabile che gli enzimi digestivi causino perdita di peso, alcune pillole dimagranti possono inibire alcuni enzimi digestivi che abbattono grassi e carboidrati, che a loro volta possono ridurre l'assorbimento di energia e aiutarti a dimagrire. Questi prodotti, tuttavia, portano gravi effetti collaterali, che possono portare a una cattiva salute dell'apparato digerente.
Cosa sono gli enzimi digestivi?
Segui una dieta equilibrata, segui un programma alimentare e mangi cibi integrali, dalla frutta e verdura al pesce grasso. Tuttavia, non ti senti bene. Forse ti manca l'energia o stai vivendo gonfiore, nausea, stanchezza e letargia. La verità è che una dieta sana non significa molto se il tuo corpo non riesce a digerire correttamente il cibo.
Ecco dove gli enzimi digestivi sono utili. Questi integratori sono progettati per aiutare il tuo corpo ad abbattere ed elaborare i nutrienti alimentari, in particolare proteine, carboidrati e grassi. Secondo gli specialisti di Harvard Health Publishing, gli enzimi digestivi hanno dimostrato benefici ma sono spesso usati in modo improprio.
A seconda delle tue esigenze, puoi optare per enzimi da prescrizione o formule da banco (OTC). I farmaci da prescrizione sono regolati dalla FDA, quindi hanno maggiori probabilità di produrre i risultati desiderati. In generale, sono fatti dal pancreas dei maiali. I supplementi OTC, d'altra parte, non necessitano dell'approvazione della FDA e possono o meno funzionare; questi di solito contengono enzimi derivati da frutta, lievito, pancreas animale e altre fonti.
Una recensione di febbraio 2016 pubblicata su Current Drug Metabolism ha valutato il ruolo degli enzimi digestivi nella gestione dei disturbi gastrointestinali. Come sottolineato dai ricercatori, gli integratori di enzimi a base vegetale e derivati da microbi non sono inferiori a quelli derivati da organi animali. Questi prodotti sono ampiamente utilizzati nel trattamento del diabete, della pancreatite cronica e dell'intolleranza al lattosio. Possono anche essere di beneficio a quelli con celiachia.
Secondo la recensione di cui sopra, gli integratori derivati da organi di maiale vantano livelli di attività enzimatica dal 30 al 50 percento più elevati rispetto a quelli ottenuti da organi di manzo. In generale, la loro qualità ed efficacia varia da una marca all'altra e dipende in gran parte dagli ingredienti utilizzati. Alcuni enzimi aiutano il tuo corpo ad abbattere grasso e lipidi, mentre altri aiutano la digestione di carboidrati come il lattosio.
Questi integratori mostrano risultati promettenti nel trattamento di malattie del dotto biliare, disturbi digestivi e da malassorbimento. Tuttavia, la maggior parte degli studi sono stati condotti su animali o in ambienti controllati da laboratorio, quindi i loro risultati richiedono ulteriori indagini.
Perché gli enzimi sono importanti?
Sapevi che il tuo corpo produce da solo gli enzimi digestivi ? Dopo aver mangiato, queste proteine aiutano a scomporre le molecole degli alimenti in acidi grassi, aminoacidi, zuccheri e altri componenti. Sono prodotti dall'intestino tenue, dal pancreas e dalle ghiandole salivari e lavorano con altre sostanze nel corpo per facilitare la digestione degli alimenti.
Esistono diversi tipi di enzimi digestivi e ognuno ha un ruolo distintivo. I principali includono:
- Lipasi: un enzima digestivo presente in natura che scompone i lipidi (grassi) in acidi grassi e glicerolo
- Proteasi: scompone le proteine in amminoacidi
- Amilasi: scompone carboidrati e amidi in zuccheri
- Lattasi: scompone il lattosio, uno zucchero naturale nel latte e nei latticini
- Saccarasi: scompone lo zucchero in glucosio e fruttosio
- Maltasi: scompone lo zucchero di malto in glucosio
Queste proteine supportano la salute dell'apparato digerente e assicurano il massimo assorbimento dei nutrienti. Senza di essi, il tuo corpo non sarebbe in grado di scomporre grandi molecole alimentari in componenti più piccoli che possono essere utilizzati per l'energia e vari processi biochimici.
L'intolleranza al lattosio, ad esempio, è comune nelle persone che sono carenti di lattasi , un enzima che scompone questo zucchero del latte. Ecco perché possono sperimentare gonfiore, gas e cambiamenti nelle abitudini intestinali dopo aver consumato latte e latticini.
Alcune condizioni di salute e abitudini di vita possono influire sulla capacità del corpo di produrre enzimi. Disturbi endocrini, calcoli biliari, carenze nutrizionali, fumo, bevande pesanti e infiammazione sono solo alcuni da menzionare. L'insufficienza digestiva degli enzimi può causare, tra gli altri sintomi, disagio digestivo, diarrea, gonfiore, pesantezza, costipazione e squilibri della flora intestinale.
Enzimi digestivi e perdita di peso
L'evidenza clinica indica un potenziale legame tra enzimi digestivi e peso corporeo. Come accennato, queste proteine aiutano lo stomaco a scomporre i nutrienti alimentari. Fondamentalmente, migliorano la capacità del tuo corpo di digerire il cibo e ottenere i nutrienti necessari per funzionare in modo ottimale. Ciò significa anche che alcuni enzimi, come la lipasi e l' amilasi , consentono un assorbimento più efficiente di grassi e zuccheri nel corpo.
Secondo una recensione multi-citata pubblicata su Diabete, Sindrome metabolica e obesità: obiettivi e terapia nel maggio 2010, alcuni enzimi responsabili della digestione dei macronutrienti possono favorire l'obesità. I suoi autori hanno discusso degli effetti degli inibitori della digestione delle lipasi e dei carboidrati , una classe di farmaci che inibiscono la lipasi e l'amilasi. Questi farmaci sono progettati per la perdita di peso, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la loro efficacia.
Ad esempio, i farmaci contenenti saponine del tè cinese, escine di Aesculus turbinata o catechine del tè verde sopprimono la produzione di lipasi e / o amilasi. Di conseguenza, aumentano l'escrezione di grasso, riducono i livelli di zucchero nel sangue, trigliceridi e colesterolo e prevengono l'aumento di peso. Si noti, tuttavia, che la maggior parte degli studi citati nella revisione sono stati condotti su animali.
La lipasi, ad esempio, scompone i grassi alimentari. Come sottolineato dalla recensione precedente, un modo per ridurre l'assorbimento dei grassi è quello di sopprimere questo enzima e apportare cambiamenti dietetici. Ogni grammo di grasso fornisce 9 calorie, il che significa che puoi eliminare 300 calorie semplicemente inibendo l'assorbimento di 30 grammi di grassi al giorno. Questo è un deficit di circa 2.100 calorie a settimana.
Una libbra di grasso equivale a 3.500 calorie. Se ripulisci la tua dieta e tagli 2.100 calorie, puoi perdere circa una libbra alla settimana. Inoltre, potresti riscontrare una riduzione dei lipidi nel sangue, come colesterolo e trigliceridi.
Gli inibitori dell'amilasi hanno un meccanismo d'azione simile. Questi farmaci sopprimono la digestione e l'assorbimento dei carboidrati, portando a una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e alla perdita di peso. Il rovescio della medaglia è che potresti sentirti gonfio e gassoso a causa della quantità di carboidrati non digeriti nel tuo tratto gastrointestinale.
Pertanto, la soppressione di alcuni enzimi digestivi può aiutarti a dimagrire. Sfortunatamente, può anche causare gravi effetti collaterali. Queste proteine mantengono il corretto funzionamento del sistema digestivo. Inibitori della lipasi e altri farmaci simili possono influenzare la digestione, che a sua volta può portare a carenze nutrizionali, squilibri della flora intestinale, dolore addominale e cattiva salute generale.
Sulla base di questi risultati, è giusto dire che l'assunzione di enzimi digestivi non ti aiuterà a dimagrire. Tuttavia, questi integratori possono migliorare la funzione digestiva e massimizzare l'assorbimento dei nutrienti, tra gli altri benefici. Sono particolarmente utili per le persone con disturbi digestivi, come menzionato in precedenza.
avvertimento
Il popolare farmaco Orlistat (Alli / Xenical), ad esempio, è un inibitore della lipasi. Come sottolinea MedlinePlus, questo farmaco influisce sulla capacità del corpo di assorbire le vitamine liposolubili. Può causare feci molli o grasse, macchie oleose su biancheria intima, nausea, gas, ittero, crampi, diarrea, mal di testa, dolore rettale, difficoltà respiratorie, affaticamento estremo e altre reazioni avverse.
Ci sono modi più sicuri per raggiungere il tuo peso target. Nessuna pillola dimagrante può sostituire una buona alimentazione e l'esercizio fisico regolare. Il tuo corpo ha bisogno di enzimi digestivi per ottenere energia dal cibo. La soppressione di questi enzimi può mettere a rischio la tua salute.
