Il ciclismo è un'ottima forma di esercizio fisico e un'attività all'aperto divertente che puoi fare con amici e familiari. Alcuni adulti trovano una bici a tre ruote più stabile e più facile da guidare.
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La migliore bici a tre ruote per te dipende dalle tue condizioni fisiche e dal livello di comfort. I tricicli possono essere dritti simili a quelli di una normale bici da strada o da mountain bike e sono disponibili anche in modelli reclinati.
La scelta di una bici a tre ruote
Ci sono molti motivi per passare a una bicicletta a tre ruote, o triciclo, da adulto. Ad esempio, alcuni adulti scoprono che invecchiando le loro articolazioni e muscoli diventano rigidi ed è più difficile bilanciarsi in bicicletta. Qualunque sia la ragione, guardati intorno per trovare il miglior triciclo per le tue esigenze.
Molti tricicli sono in posizione verticale e la posizione del tuo corpo è simile a quella di una bici normale ma con la stabilità aggiuntiva di tre ruote. Puoi anche provare un triciclo sdraiato. Queste bici sono più basse al suolo e ti fanno sedere e appoggiarti all'indietro durante la corsa. Questo tipo di triciclo è particolarmente utile se si hanno determinati problemi alla schiena, come la stenosi spinale, che rende dolorosa la guida di una bicicletta verticale.
Mentre fai shopping considera dove andrai a cavallo. Alcuni luoghi hanno strade più lisce e più larghe, mentre altri hanno piste ciclabili più strette che potrebbero non essere mantenute. Il triciclo occupa più spazio di una bicicletta grazie alle tre ruote, quindi tienilo in considerazione quando selezioni la tua bicicletta a tre ruote. Molti modelli possono consentire di trasportare merci che possono essere utili se si prevede di utilizzare il triciclo per il trasporto al lavoro.
Goditi il tuo nuovo triciclo
Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda a tutti gli adulti di fare almeno 150 minuti di attività fisica di moderata intensità ogni settimana. La bicicletta è un'opzione divertente a basso impatto che ti aiuta a raggiungere questo obiettivo. Brucerai calorie, aumenterai la tua resistenza e aumenterai le note di forza dell'Università del Montana. E in sella a una bicicletta a tre ruote puoi godere di maggiore stabilità e comfort su una bicicletta normale.
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Guidare un triciclo rende le cadute meno probabili in quanto offre più stabilità di una bicicletta. Tuttavia, il tuo equilibrio può variare a turno, quindi inizia lentamente e aumenta la velocità man mano che ti senti più a tuo agio con il tuo nuovo triciclo.
Assicurati di indossare abiti adeguati quando guidi tra cui un casco, scarpe ben imbottite e pantaloni comodi. Assicurati di rimanere idratato bevendo acqua prima, durante e dopo la pedalata. Considera di fare alcuni tratti prima e dopo la pedalata per riscaldarti e rinfrescarti.
Prova alcuni tratti consigliati dalla Pacific University:
- Allungamento laterale del collo: allunga delicatamente la testa su ciascun lato per allungare il collo.
- Allungamento dei quadricipiti: in piedi, piega un ginocchio e afferra il piede per allungare i quadricipiti. Usa l'altra mano per l'equilibrio, se necessario.
- Cerchi alla caviglia: ruota le caviglie per riscaldare e allungare l'articolazione.
- Allungamento del tricipite: da una posizione seduta piega un gomito e sollevalo in alto con la mano dietro il collo. Usa l'altro braccio per tirare il gomito e approfondire l'allungamento.
