Panoramica
Passo 1
Sebbene nei corridori possa verificarsi dolore al piede esterno, la corsa in sé non è la causa del disagio. Secondo il sito web della Sports Injury Clinic, numerosi fattori possono contribuire al dolore ai piedi esterni nei corridori, tra cui scarpe da corsa, sovrallenamento, riscaldamento insufficiente e cattiva alimentazione. Il dolore al piede esterno, sebbene potenzialmente doloroso e debilitante, in genere risponde bene alle terapie conservative, come la corretta selezione delle scarpe, alcune modalità di terapia fisica e procedure di taping, insieme a riposo e terapie termiche.Fratture da stress
Passo 1
Le fratture da stress sulla parte esterna del piede possono essere causate da un infortunio correlato alla corsa. Secondo il sito web della Sports Injury Clinic, le fratture da stress ai piedi possono manifestarsi dopo movimenti prolungati e ripetitivi delle gambe e i corridori a lunga distanza, che indossano scarpe da corsa convenzionali, sono particolarmente sensibili a questo tipo di lesione. I sintomi comuni associati alle fratture da stress del piede includono dolore, dolorabilità e gonfiore nell'osso coinvolto durante l'attività fisica. Il sito web della Sports Injury Clinic osserva che le fratture da stress nei corridori si verificano in genere nella parte inferiore della gamba e del piede, compresa la parte esterna del piede. Una frattura da stress del quinto osso metatarsale - un osso corto e sottile che collega la quinta punta all'osso cuboide - può causare dolore sul lato esterno del piede. I raggi X dell'area lesa in genere non rivelano l'evidenza di una frattura fino a quando la frattura non inizia a guarire 2-3 settimane dopo. Le sospette fratture da stress dovrebbero essere trattate con 6-8 settimane di riposo e talvolta le stampelle possono essere utili.
blister
Passo 1
Le vesciche possono causare dolore alla parte esterna del piede, in particolare al tallone. Il sito web della Mayo Clinic suggerisce che calzature inadeguate possono contribuire alla formazione di vesciche e che devono essere selezionate scarpe sufficientemente larghe per accogliere il piede senza sfregare. I corridori sperimentano spesso vesciche, che sono causate dall'attrito da scarpe o calzini che sfregano contro la pelle. Lo strato esterno della pelle si stacca dagli strati interni e lo spazio potenziale tra gli strati si riempie di liquido linfatico. Mentre le vesciche sulla parte esterna del tallone sono comuni nei corridori che indossano scarpe nuove o in quelli che partecipano a eventi a lunga distanza, come la maratona, le vesciche possono essere prevenute garantendo che le calzature siano piatte, larghe e flessibili, mantenendo i piedi asciutti il più possibile e usando una seconda medicazione per fissare l'area interessata al primo segno di problemi.
Tendinite peroneale
Passo 1
La tendinite peroneale è una causa di dolore ai piedi esterni nei corridori. Secondo il sito web di Foot Health Facts, la tendinite peroneale è un'infiammazione in uno o entrambi i tendini peroneali. I due tendini peroneali corrono fianco a fianco dietro il malleolo laterale del piede, o l'urto osseo sull'aspetto esterno della caviglia. Le funzioni principali dei tendini peroneali sono di stabilizzare il piede e la caviglia e proteggersi da distorsioni della caviglia o danni ai legamenti. L'infiammazione di questi tendini si verifica dopo un uso eccessivo e ripetitivo e i sintomi comuni associati a questa condizione includono dolore, gonfiore e calore nell'area interessata. La Rice University afferma che i corridori spesso avvertono tendinite peroneale da sovrallenamento e che la tendinite peroneale provoca dolore nella parte esterna della caviglia o dolore lungo il bordo esterno del piede, fino alla base del quinto osso metatarsale.
