Lo yoga è radicato nello spiritismo e molte delle posture hanno un significato che va oltre il semplice rafforzamento e allungamento dei muscoli. Alcune pose indicano forza, come la posa del Guerriero, e altre indicano sottomissione, come la posa del Bambino. Questa antica forma di esercizio approfondisce la connessione tra mente, corpo e spirito rispetto al tipico allenamento in palestra usando posture e pose specifiche.
Nello yoga, la maggior parte delle posture che fai provengono da Hatha Yoga. Queste pose sono anche conosciute come "asana". C'è una storia dietro alcune delle asana più famose praticate nello yoga. Alcuni traggono ispirazione dagli animali, altri dalla Terra e altri da antiche storie spirituali. Comprendere il pieno significato dietro le pose che fai durante la lezione di yoga ti aiuterà a stabilire una connessione con l'aspetto spirituale dello yoga.
Posa del guerriero
Le molteplici forme di posa del Guerriero (ci sono tre pose principali e altre tre varianti) derivano tutte dall'antica storia di un guerriero di nome Virabhadra, figlio del dio indù Shiva.
Nella storia, Shiva si arrabbiò e si strappò una ciocca di capelli, gettandola a terra. I capelli si trasformarono in Virabhadra, un guerriero incredibilmente potente, che usò la giusta rabbia per sconfiggere i nemici. Le pose del guerriero sono incarnazioni diverse di questo potente guerriero. Hanno lo scopo di simboleggiare il superamento dell'ego e dell'ignoranza.
Posa dell'albero
Le origini di questa posa provengono da un poema epico indiano di Ramayana. In parte del poema, una donna di nome Sita viene catturata dal re demone Ravana, che tiene prigioniera il suo palazzo e cerca di convincerla a dimenticare il marito in esilio, Rama. Convinta che Rama verrà a salvarla, Sita trova conforto tra gli alberi fuori dal palazzo, dove medita e aspetta che Rama la salvi.
Gli alberi sono rappresentativi della pazienza e della convinzione che Sita aveva in attesa del marito in esilio. A un certo punto gli alberi le parlano, dicendo "Resta ferma, sorellina. Sii calma e costante, come noi. Le stagioni cambiano, lo sappiamo, lo sappiamo. Questa prigionia non è per sempre. Resta ferma e ricorda Rama." Durante la posa dell'albero, uno degli obiettivi è quello di rimanere radicati attraverso il piede nel terreno e mantenere la posa con pazienza.
Posa del bambino
Mentre questa può sembrare una delle pose più semplici nello yoga, c'è più di quanto sembri. Nella posa del bambino, stai riposando a terra con le braccia tese in avanti e le gambe piegate sotto di te. Questa posizione ha lo scopo di simboleggiare e far nascere la tua connessione con la sensazione infantile di resa. L'obiettivo di questo esercizio è quello di essere in uno stato di non-fare, secondo Yoga Journal.
Questa è una postura importante da imparare, specialmente se sei molto stressato o stressato. C'è un'enfasi sulla corretta respirazione con questa postura, che rafforza ulteriormente la connessione tra mente e corpo, portandoti in uno stato di consapevolezza che ti aiuta a rilassare completamente il tuo corpo nella postura.
Posa cadavere
Savasana, o posa cadavere, di solito è l'ultima posa in una lezione di yoga. È una posa rilassante, eseguita sdraiati sulla schiena sul tappetino. Questa posa ha lo scopo di imitare la morte per aiutarti a prepararti. È importante ricordare che la versione yogica della morte è diversa dalla visione sostenuta in Occidente. La morte è vista come il momento più alto della vita, motivo per cui è importante prepararsi.
