La resistenza in un trainer ellittico influenza quanta forza devi esercitare sulle pedane per completare la corsa del pedale. Trovare il miglior meccanismo di resistenza e il livello per i tuoi obiettivi di fitness può aiutarti a raggiungere i risultati desiderati più velocemente, rendendo il tuo programma di allenamento più soddisfacente e più facile da rispettare.
Tipo di resistenza
I trainer ellittici hanno una forma di resistenza manuale, motorizzata o elettromagnetica. Fred Waters, ex dirigente di Smooth Fitness, afferma su Fitness-Equipment-Source.com che la resistenza elettromagnetica, comunemente nota come freni a correnti parassite, è la scelta migliore in un trainer ellittico. Indipendentemente dal tipo di allenamento che si desidera eseguire, i freni a correnti parassite si regolano rapidamente e silenziosamente per massimizzare le prestazioni sull'allenatore ellittico.
Perdita di peso
Molte persone usano i trainer ellittici per perdere peso indesiderato. La resistenza impostata sull'allenatore ellittico per perdere peso è variabile a seconda del livello di forma fisica e delle preferenze di allenamento. Alcuni consulenti di fitness suggeriscono che è necessario esercitare circa il 50 percento della frequenza cardiaca massima per bruciare i grassi in modo efficace. Tuttavia, "The Washington Post" riporta che questo è un mito e qualsiasi livello di resistenza su un'ellittica funzionerà per la perdita di peso fintanto che raggiungi il tuo obiettivo di bruciare calorie. Allenarsi a un ritmo più lento è efficace, ma significa che i tuoi allenamenti dovranno essere più lunghi per compensare.
Muscle-Building
Resistenza regolabile
Alcuni trainer ellittici hanno una resistenza che si regola in base alla frequenza cardiaca. Per queste ellittiche, è necessario indossare un cardiofrequenzimetro a fascia toracica o posizionare periodicamente le mani sulle impugnature del sensore di frequenza cardiaca. Questo tipo di regolazione della resistenza è utile se si sta cercando di rimanere entro l'intervallo di frequenza cardiaca target, identificato dall'American Heart Association come intervallo di allenamento ottimale se si desidera migliorare la propria salute cardiovascolare.
