Un buon crampo muscolare può portare anche l'ombelico più duro alle sue ginocchia. Quando si verifica un crampo muscolare, ciò che accade è che il muscolo si contrae improvvisamente e involontariamente. Generalmente i crampi muscolari si verificano quando si è disidratati o se si è esercitato eccessivamente il muscolo. Quando ti alleni, come il nuoto, la fatica e la disidratazione è il nome del gioco.
Crampi muscolari e di nuoto
Secondo un articolo della rivista Extreme Tri, i crampi durante il nuoto sono abbastanza comuni. Attribuiscono i crampi a un'azione inappropriata della flessione plantare nel piede. La flessione plantare si verifica quando tutti i muscoli della gamba formano una linea rigida dal polpaccio fino alle dita dei piedi. È una posizione ideale per il piede in quanto consente al piede di massimizzare l'acqua a contatto, consentendo una maggiore velocità. Il problema è che mantenere questa posizione è la causa principale del crampo.
Principali motivi per crampi durante il nuoto
Ci sono tre cause di crampi durante il nuoto e fondamentalmente sono le stesse che causano crampi con la maggior parte degli altri sport e forme di esercizio: perdita di elettroliti, condizionamento e tensione non necessaria. Il più comune di questi quando si tratta di nuotare è la tensione non necessaria. La tensione non necessaria, come la flessione plantare, è un'azione involontaria innaturale. Il corpo tenterà di correggere questa posizione innaturale, causando un crampo.
Come prendersi cura di un crampo muscolare
Avere un crampo muscolare durante il nuoto presenta alcune sfide uniche per il malato. In genere, con la maggior parte dei crampi muscolari, la raccomandazione è di interrompere immediatamente l'attività che ha causato il crampo. Devi allungare e massaggiare subito i muscoli. Quando nuoti, interrompere l'attività potrebbe non essere un'opzione poiché, se l'acqua è profonda, potresti annegare. Il miglior modo di agire è di uscire dall'acqua il più rapidamente possibile senza far ricrescere il muscolo. Una volta fuori dall'acqua, puoi fare stretching e massaggiare l'area interessata. Seguilo con un impacco caldo e successivamente un impacco di ghiaccio. Se il dolore muscolare persiste, prendere un antinfiammatorio per alleviare il dolore.
