Il caffè nero fornisce una ricca fonte di caffeina quando ne hai più bisogno. La CNN Health riferisce che oltre la metà degli adulti americani beve caffè ogni giorno e che i bevitori di caffè consumano generalmente circa tre tazze del loro java preferito al giorno. Quella quantità di caffeina può essere la più grande preoccupazione degli effetti del caffè sul tuo corpo, anche se gli effetti del caffè non sono tutti problematici.
Sferzata d'energia
Una tazza standard di caffè nero da 8 once contiene circa 95-200 milligrammi di caffeina, che è sufficiente per far battere il cuore e aumentare significativamente la tua energia. La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, il che contribuisce all'elevato effetto energetico. Una tazza di caffè può anche alleviare temporaneamente la fatica. Insieme all'energia fisica, il caffè ha anche un effetto sull'energia mentale; migliorare la concentrazione, la concentrazione e la prontezza mentale.
antiossidanti
Un altro effetto benefico che il caffè ha sul tuo corpo è aiutare a proteggerlo dai danni da ossidazione dei radicali liberi come raggi ultravioletti, inquinanti atmosferici e fumo di sigaretta. Ciò è dovuto agli agenti antiossidanti del caffè nero, i flavonoidi, che sono lo stesso tipo di antiossidanti presenti nel tè, nel vino rosso e nel cioccolato. A causa dell'abitudine abituale del caffè americano, Joe A. Vinson, Ph.D., riferisce alla CNN Health che il caffè è la principale fonte di antiossidanti nella dieta americana. Non ha un contenuto di antiossidanti più elevato rispetto ad altri alimenti e bevande, ma poiché è così frequentemente consumato fornisce una notevole quantità di antiossidanti.
Effetti sul sonno
Il contenuto di caffeina nel caffè nero può aiutarti a rimanere sveglio, ma, ironia della sorte, può anche inibire l'addormentarsi. La caffeina è nel tuo sistema per molte ore dopo che è stata consumata, quindi la tua pausa caffè nel bel mezzo della giornata potrebbe far rimanere la tua mente nella notte. La perdita di sonno cronica - meno di 7 ore a notte - può portare a problemi di salute tra cui diabete, infarto e persino obesità, secondo il libro Disturbi del sonno e privazione del sonno: un problema di salute pubblica non soddisfatto, pubblicato da The National Academies. Quindi, se consumi caffè durante il giorno e avverti sintomi di insonnia durante la notte, prova a ridurre il caffè pomeridiano. Se non riesci ancora ad addormentarti dopo aver ridotto il consumo di caffè, parla con il tuo medico di altre possibili complicazioni del sonno.
Effetti collaterali
Il caffè può causare effetti problematici al tuo corpo, oltre alle semplici complicazioni del sonno. Se sei sensibile alla caffeina o consumi quantità eccessive di caffè, oltre quattro tazze al giorno, potresti riscontrare effetti collaterali come nervosismo, irrequietezza e irritabilità. Può anche causare effetti fisici tra cui disturbi di stomaco, mal di testa, battito cardiaco irregolare e tremori muscolari. La caffeina è dura per il fegato e può interagire con l'alcol e alcuni farmaci che sono anche duri per il fegato. Parla con il tuo medico dei tuoi attuali farmaci e dell'assunzione di caffeina se consumi regolarmente caffè o altre bevande contenenti caffeina.
