A causa del fumo, il corpo non solo assorbe le tossine, ma perde nutrienti. Poiché il fumo interferisce con l'assorbimento di vitamine e minerali vitali, possono svilupparsi carenze. Le carenze vitaminiche creano o esacerbano alcuni dei principali problemi di salute che i fumatori rischiano. Un approccio efficace per evitare carenze vitaminiche è smettere di fumare. Se non sei pronto a smettere, gli integratori vitaminici possono aiutare a evitare carenze pericolose. Un medico può testarti per carenze vitaminiche e prescrivere i giusti dosaggi vitaminici.
Calcio
Il fumo interferisce con l'assorbimento del calcio, che è essenziale per la costruzione di nuove ossa. La riduzione dell'assorbimento del calcio, unita alla riduzione dell'assorbimento della vitamina D e alla circolazione sanguigna impedita, accelera la perdita ossea, con conseguente aumento del rischio di osteoporosi, fratture ossee e dolore. Anche se non fumano, l'esposizione di bambini e giovani adulti al fumo passivo aumenta il rischio di un basso sviluppo della massa ossea.
Vitamina D
Il fumo provoca malassorbimento di vitamina D. Anche se tipicamente associato all'assunzione di calcio, anche le ossa forti richiedono vitamina D. La vitamina D è necessaria affinché il tuo corpo assorba il calcio dall'intestino in modo che il tuo corpo possa metabolizzarlo. Senza sufficiente vitamina D, le ossa diventano fragili e deboli e più sensibili alla frattura e all'osteoporosi. Altri sintomi di carenza di vitamina D includono dolori muscolari e debolezza.
Vitamina C
Il fumo non solo riduce l'assorbimento della vitamina C, ma aumenta anche il fabbisogno corporeo di vitamina C del 30 percento e quindi produce una carenza comune tra i fumatori. I sintomi della carenza di vitamina C comprendono affaticamento, depressione, eruzione cutanea e alitosi. La vitamina C favorisce la guarigione di infezioni e ferite. Senza abbastanza vitamina C, i fumatori tendono a richiedere tempi di recupero più lunghi da interventi chirurgici, malattie e ferite e rischiano più complicazioni a causa di lesioni e infezioni.
Ferro
Poiché la vitamina C è necessaria per la produzione di cellule del sangue e l'assorbimento del ferro, portando a una carenza di ferro residuo. Il ferro è un componente chiave nella produzione di globuli rossi. La diminuzione del numero di cellule del sangue sane porta a una condizione chiamata anemia da carenza di vitamina. I sintomi dell'anemia da carenza vitaminica comprendono affaticamento, diarrea, debolezza muscolare, irritabilità, confusione e dimenticanza.
Vitamina A
Alcuni studi hanno riscontrato una carenza di vitamina A negli individui che fumano. Una carenza di vitamina A può provocare un declino della vista e lo sviluppo di gravi patologie oculari. La carenza di vitamina A è anche associata a insufficienza respiratoria, tra cui iperattività delle vie aeree o spasmi, e una diminuzione degli alveoli e della densità del dotto alveolare. I danni agli alveoli, che assorbono l'ossigeno dai polmoni nel corpo e rilasciano anidride carbonica dal corpo, influiscono sulla capacità del fumatore di respirare.
