I massaggi sono generalmente associati ad alleviare lo stress e il dolore muscolare, non alla perdita di peso. Un massaggio può essere rilassante, ma non ci sono prove scientifiche che dimostrino che migliora i risultati di perdita di peso. Per questo, dovrai apportare modifiche alla tua dieta e iniziare ad allenarti più spesso. Verificare con il proprio medico prima di ottenere un massaggio allo stomaco, poiché questo non è sicuro per tutti.
Massaggio e perdita di peso
La linfa è un liquido nel corpo che aiuta a combattere le malattie e durante un massaggio linfatico di drenaggio, vengono utilizzati colpi leggeri per aiutare a spostare questo fluido intorno al corpo e drenare la linfa in eccesso. Il massaggio con drenaggio linfatico, incluso il massaggio allo stomaco, è talvolta usato in Francia per aiutare a perdere peso, anche se non ci sono molte ricerche per sostenere questa pratica. Uno studio pubblicato nel Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology nel 2010 ha scoperto che il massaggio linfodrenante, la manipolazione del tessuto connettivo e il massaggio meccanico hanno contribuito a ridurre leggermente lo spessore del grasso sotto la pelle. La differenza era solo di circa 2 millimetri, quindi non è probabile che porti a una significativa perdita di grasso o peso.
Massaggio aromaterapico e perdita di peso
Uno studio pubblicato nel Journal of Korean Academy of Nursing nel 2007 ha scoperto che il regolare massaggio addominale aromaterapico con una miscela di oli tra cui pompelmo e cipresso ha contribuito a ridurre il grasso addominale e la circonferenza della vita più di massaggi simili usando olio di vinaccioli. Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare questi effetti, poiché lo studio non è stato progettato molto bene. Il gruppo di controllo e il gruppo di studio non erano equivalenti, quindi qualcos'altro potrebbe aver influito sui risultati diversi dall'aromaterapia.
Massaggio allo stomaco e costipazione
Ottenere un massaggio allo stomaco può aiutare ad accelerare il passaggio del cibo attraverso il tratto digestivo e aiutare a curare la costipazione, secondo un articolo di revisione pubblicato sul Journal of Bodywork and Movement Therapies nell'ottobre 2011. Mentre rimuovere qualsiasi blocco non è una perdita di peso reale, può aiutarti ad apparire e sentirti un po 'meglio. La costipazione può far gonfiare o gonfiare lo stomaco, quindi trattare il problema può aiutarti a sembrare più magro.
Dispositivi elettrici di stimolazione e perdita di peso
Mentre l'idea di acquistare un dispositivo di stimolazione elettrica che puoi usare per massaggiare lo stomaco - o qualsiasi altra parte del tuo corpo - per aiutare ad aumentare i muscoli e perdere grasso corporeo in quella zona può essere allettante, probabilmente non vale la pena i soldi. Uno studio pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research nel 2002 ha scoperto che questi dispositivi non erano utili per la perdita di peso o grasso.
Importanza della dieta e dell'esercizio fisico
Invece di fare affidamento sul massaggio allo stomaco per dimagrire, fai esercizio più spesso e mangia meno calorie. Cerca di svolgere da 30 a 60 minuti di esercizio moderatamente intenso almeno cinque giorni alla settimana e partecipa a una sessione di allenamento per la forza almeno due volte a settimana. Ciò contribuirà ad aumentare il numero di calorie bruciate e renderà più probabile la perdita di grasso anziché di muscoli. Per perdere 1/2 a 1 chilo alla settimana, dovrai mangiare da 250 a 500 calorie in meno al giorno. Limitare cibi altamente trasformati, cibi ricchi di grassi e zuccheri mentre si mangiano più cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali e cibi ricchi di proteine ti aiuterà a limitare le calorie che mangi mentre ti senti ancora pieno.
Considerazioni potenziali
Sebbene ottenere un massaggio sia generalmente sicuro, ci sono alcune persone che dovrebbero evitare di farlo, compresi quelli con disturbi emorragici, coaguli di sangue nelle gambe, insufficienza cardiaca o renale, condizioni della pelle contagiose o infezioni dei tessuti molli o vene superficiali. Le persone che hanno recentemente subito un intervento chirurgico, quelle con cancro e quelle con artrite reumatoide o osteoporosi dovrebbero consultare un medico prima di ottenere un massaggio per assicurarsi che sia sicuro per loro. Il massaggio allo stomaco è controindicato durante la gravidanza o se una persona ha un'infezione del tratto urinario, ipertensione, un'ernia addominale, endometriosi, infezione infiammatoria pelvica o utero prolasso.
