Quando stai cercando di decidere quale tipo di yoga frequentare, è bene sapere che le lezioni variano enormemente nella loro intensità e varietà di posa. Sebbene "Hatha" sia una descrizione in qualche modo generica, di solito si riferisce a una delicata combinazione di posture in piedi e sedute. L'ashtanga yoga è una disciplina molto specifica che segue una sequenza prestabilita e può essere piuttosto rigorosa.
Uno stile non è migliore dell'altro, ma ognuno può fare appello a persone diverse a seconda dei loro obiettivi e livelli di fitness.
La definizione di Hatha
Hatha è un termine generico che significa "pratica fisica", quindi non è proprio uno stile specifico. Tecnicamente, Ashtanga è una forma di Hatha Yoga.
Tuttavia, molti studi e insegnanti etichettano le loro lezioni come Hatha, che è diventato una pratica calmante per i principianti. Avrai sicuramente la possibilità di piegarti e piegarti, ma le offerte in classe sono a carico di ogni singolo istruttore.
Sperimenterai un'ampia varietà di posizioni yoga in una lezione di Hatha - sia seduti che in piedi - ma probabilmente si muoverà lentamente e deliberatamente. Anche i bilancieri e i supporti per le braccia non appaiono regolarmente. È amichevole per quasi tutti i livelli di yogi, ma è improbabile che ti faccia sudare.
Intensità di Ashtanga
Ashtanga è una scuola di yoga sviluppata da K. Pattabhi Jois, uno yogi che praticava nei primi anni del 1900 a Mysore, in India. È progettato attorno a una sequenza molto specifica di posture. Dopo aver imparato una sequenza, o serie, di posture, si passa ad affrontare un'altra serie. In tutto, ci sono quattro serie, ognuna con un focus e un livello di difficoltà diversi.
Una pratica Ashtanga è reggimentata e richiede disciplina. Ogni pratica inizia con una serie di saluti al sole e una sequenza permanente che include il triangolo delle pose, il triangolo ruotato, l'angolo laterale, l'angolo laterale ruotato, le pieghe larghe in avanti, le posizioni di bilanciamento, la sedia, il guerriero I e il guerriero II. La serie su cui stai lavorando arriva dopo questi warm-up e può includere curve in avanti, curve posteriori, colpi di scena, bilancieri, poggiatesta, attacchi e altre pose complesse.
Ashtanga è fisicamente impegnativo e si muove insieme al respiro. Scorre e richiede un alto livello di fitness. È il fondamento di molte delle pratiche fluide di Vinyasa e Power presenti negli studi negli Stati Uniti.
Come scegliere
Hatha yoga può attrarre maggiormente i principianti e le persone che desiderano una pratica yoga più tranquilla e più modesta. Supporta il rilassamento e la riduzione dello stress.
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