La vitamina D viene prodotta dalla pelle quando viene esposta alla luce ultravioletta del sole. L'uso della protezione solare, i cambiamenti stagionali e il tempo trascorso all'aperto possono alterare i livelli di vitamina D. La pelle più scura contiene più melanina, il che equivale a una maggiore protezione contro l'esposizione alle radiazioni ultraviolette. A causa di questo effetto protettivo, le persone di colore devono trascorrere più tempo al sole per produrre vitamina D rispetto a quelle con colori della pelle più chiari.
Luce ultravioletta e vitamina D
In base all'Ufficio degli integratori alimentari, da 5 a 30 minuti di esposizione cutanea non protetta alla luce solare possono produrre quantità adeguate di vitamina D. La tua pelle ha recettori che prendono le radiazioni ultraviolette dal sole e producono vitamina D. I tuoi reni attivano la vitamina D per aumentare l'assorbimento delle ossa del calcio.
Misurazione della vitamina D
La vitamina D, o calcidiolo, ha un'emivita, il che significa che rimane nel sangue per 15 giorni prima che la metà del livello scompaia. Questo è un forte indicatore di come il tuo corpo sta producendo vitamina D per lo sviluppo osseo e il tuo benessere generale. Tuttavia, il calcidiolo è inadeguato nel riflettere i depositi di vitamina D nel corpo. Il colecalciferolo, che è la forma attiva della vitamina D che aumenta i depositi di calcio nell'osso, ha un'emivita di 15 ore e i livelli di solito non sono interessati fino a quando non è presente una grave carenza.
Colore della pelle
L'esperto di osteoporosi della Stanford University Robert Marcus scrive in "Osteoporosi, volume 1" che gli studi non hanno trovato alcuna differenza nei toni della pelle scura producendo vitamina D rispetto ai toni della pelle più chiari. Marcus afferma che il colore della pelle più scuro ha un effetto protettivo contro l'esposizione alle radiazioni ultraviolette, ma non inibisce la sintesi di vitamina D. Quelli con tonalità della pelle più scure devono trascorrere più tempo esposti al sole per produrre la stessa quantità di vitamina D di quelli con tonalità della pelle più chiare. I climi tropicali aumentano le concentrazioni di vitamina D nel sangue, ma le persone con il colore della pelle scura possono produrre meno vitamina D a causa della ridotta esposizione e della potenza delle radiazioni solari. toni. Ciò potrebbe essere attribuito a livelli più elevati di colecalciferolo che aumentano la ritenzione di calcio e la deposizione dell'osso.
Densità ossea
La mancanza di vitamina D attiva aumenta il rischio di malformazioni ossee nei bambini e ammorbidimento delle ossa adulte. Le persone dalla pelle scura, in particolare discendenti della diaspora africana, hanno un basso rischio di sviluppare l'osteoporosi nonostante abbiano bassi livelli di vitamina D. Secondo Marcus, gli afroamericani hanno concentrazioni di vitamina D più basse, ma un maggiore assorbimento intestinale di calcio e un più alto colecalciferolo, che è la vitamina D attiva che aumenta i depositi di calcio nell'osso. Le femmine messicano-americane hanno una maggiore densità ossea, una maggiore attività paratiroidea e livelli uguali di vitamina D rispetto alle femmine caucasiche.
Tassi di osteoporosi
Le densità minerali ossee tra gli americani sono state ampiamente confrontate. Gli afroamericani perdono la densità ossea a metà del tasso di bianchi, nonostante i bianchi che richiedono una minore esposizione alla luce solare per produrre quantità adeguate di vitamina D, secondo Marcus. La densità minerale ossea eschimese è stata studiata e riscontrata avere una densità ossea inferiore, ma un tasso di frattura inferiore dell'anca.
