L'olio di krill genera molta attenzione da parte dei media in alternativa all'olio di pesce omega-3. L'American Heart Association raccomanda 1.000 milligrammi di omega-3 per aiutare a controllare la pressione alta e altri fattori di rischio di malattie cardiache. Krill contiene omega-3 e l'affermazione secondo cui i krill omega-3 sono migliori di quelli trovati nell'olio di pesce ha dei meriti. Tuttavia, è importante consultare il medico se si sta prendendo in considerazione l'olio di krill per i benefici di abbassare la pressione sanguigna.
La differenza
È utile capire la differenza tra pesce e krill omega-3s. In un certo senso, il krill è una fonte più naturale a causa della catena alimentare marina. Le alghe si trovano sul fondo e contengono omega-3 sotto forma di EPA o acido eicosapentaenoico. Krill, che è un piccolo crostaceo simile a un gambero, mangia le alghe, digerisce l'EPA e sintetizza una nuova forma di omega-3 chiamata DHA o acido docosaesaenoico. A sua volta, il krill è la principale fonte di cibo per migliaia di animali marini e fornisce ai pesci sia EPA che DHA.
Krill Superiority
I ricercatori nel numero di febbraio 2007 di "Recensioni nutrizionali" hanno eseguito un'analisi del valore nutrizionale dell'olio di krill rispetto all'olio di pesce. La differenza principale è che gli omega-3 di olio di krill sono sotto forma di fosfolipidi, mentre gli omega-3 di olio di pesce sono sotto forma di trigliceridi. Il tipo utilizzato dal corpo è il fosfolipide e i fosfolipidi forniscono i mattoni per praticamente ogni cellula del corpo. Quindi i krill omega-3 hanno una biodisponibilità maggiore per mantenere la salute del cuore. Inoltre, krill ha astaxantina naturale che si è dimostrato un potente antiossidante.
Prevenire la pressione alta
Centinaia di studi pubblicati hanno mostrato benefici dall'integrazione di omega-3 per abbassare la pressione sanguigna. I medici che hanno riportato nel numero di agosto 2009 del "Journal of American College of Cardiology" hanno espresso frustrazione per l'ampio spettro di dosaggi utilizzati in termini di come consigliare meglio i loro pazienti. Quindi hanno esaminato gli studi più rigorosamente controllati per formare un consenso. Questo gruppo di medici ha concluso che una dose giornaliera di 500 milligrammi combinata di EPA e DHA è efficace per la prevenzione della pressione alta. Tuttavia, è importante che tu chieda il parere del medico in quanto sa cosa è meglio per te.
Krill Oil Peptide
Uno studio riportato nel numero di maggio 2009 del "Journal of Food Science" ha rilevato un significativo effetto di riduzione della pressione sanguigna dall'olio di krill sui ratti. I ricercatori hanno estratto un peptide dall'olio situato nella sezione della coda e quando lo hanno nutrito con i ratti, ha prodotto un calo immediato della pressione sanguigna degli animali. Il peptide si trova naturalmente in qualsiasi integratore di olio di krill intero. Quindi l'olio di krill non solo fornisce i benefici dell'ipertensione associati agli omega-3 di pesce su una base più biodisponibile, ma può anche contenere un po 'più di pugno sotto forma di peptide.
Avvertenze ed effetti collaterali
Non dovresti assumere olio di krill se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue, poiché l'olio può aumentare gli effetti del farmaco. Altri farmaci che possono essere influenzati dall'assunzione di olio di krill sono beta-bloccanti, diuretici, antinfiammatori, orlistat e diuretici. L'olio di krill può anche influenzare i farmaci con estrogeni come il controllo delle nascite o le terapie ormonali sostitutive. Parla con il tuo medico prima di assumere l'olio di krill se stai assumendo farmaci.Gli effetti collaterali dell'olio di krill possono includere sintomi simil-influenzali, febbre, mal di schiena, battito cardiaco irregolare, eruzioni cutanee e rutti di pesce. Non ci sono prove sufficienti per confermare che l'olio di pesce sia sicuro durante la gravidanza, quindi è meglio evitarlo.
