La maggior parte di noi vuole solo superare i nostri allenamenti e chiamarlo un giorno. Che si tratti di una corsa di tre miglia, di un allenamento HIIT o di una sessione di sollevamento pesi pesante, fare il condizionamento reale sembra una vittoria in sé e per sé. E la tua guarigione? E non solo prendere un "giorno di riposo". Il recupero attivo e la mobilità intenzionale tra gli allenamenti ti aiuteranno a recuperare più velocemente e prevenire lesioni lungo il percorso. Sfortunatamente, troppe persone non incorporano questo importante aspetto nei loro programmi di allenamento. Inizia ora e sarai in grado di fare di più e ottenere di più dai tuoi allenamenti di condizionamento. Come l'allenamento, l'utilizzo di una varietà di metodi di recupero (massaggio, stimolazione elettrica, stretching, ecc.) È ottimale, quindi ecco otto prodotti di recupero che valgono il tuo tempo e denaro.
La maggior parte di noi vuole solo superare i nostri allenamenti e chiamarlo un giorno. Che si tratti di una corsa di tre miglia, di un allenamento HIIT o di una sessione di sollevamento pesi pesante, fare il condizionamento reale sembra una vittoria in sé e per sé. E la tua guarigione? E non solo prendere un "giorno di riposo". Il recupero attivo e la mobilità intenzionale tra gli allenamenti ti aiuteranno a recuperare più velocemente e prevenire lesioni lungo il percorso. Sfortunatamente, troppe persone non incorporano questo importante aspetto nei loro programmi di allenamento. Inizia ora e sarai in grado di fare di più e ottenere di più dai tuoi allenamenti di condizionamento. Come l'allenamento, l'utilizzo di una varietà di metodi di recupero (massaggio, stimolazione elettrica, stretching, ecc.) È ottimale, quindi ecco otto prodotti di recupero che valgono il tuo tempo e denaro.
1. Collant lunghi SKINS RY400 per il recupero della compressione
Le SKIN sono famose per l'abbigliamento a compressione attiva, ma hanno recentemente aggiunto la compressione di recupero alla loro linea di prodotti, riconoscendo che l'una non può avere successo senza l'altra. La linea RY400 comprende collant lunghi, un top a maniche lunghe e calze per uomo e donna. In realtà abbastanza comodo per dormire, l'usura a compressione è costruita utilizzando una trama in ordito e una compressione gradiente unica per ridurre la dolorabilità muscolare complessiva e l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Si consiglia di indossare l'attrezzatura per almeno tre ore per i migliori risultati. PREZZO: $ 139, 99
Le SKIN sono famose per l'abbigliamento a compressione attiva, ma hanno recentemente aggiunto la compressione di recupero alla loro linea di prodotti, riconoscendo che l'una non può avere successo senza l'altra. La linea RY400 comprende collant lunghi, un top a maniche lunghe e calze per uomo e donna. In realtà abbastanza comodo per dormire, l'usura a compressione è costruita utilizzando una trama in ordito e una compressione gradiente unica per ridurre la dolorabilità muscolare complessiva e l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Si consiglia di indossare l'attrezzatura per almeno tre ore per i migliori risultati. PREZZO: $ 139, 99
2. Yoga Tune Up Therapy Balls
Mentre ottenere un massaggio dopo ogni duro allenamento è l'ideale, non è molto realistico. Yoga Tune Up Therapy Balls (YTU) sono "palline automassaggio" che puoi usare sempre e ovunque per alleviare il dolore, guarire e allungare il tuo corpo. Con le palline YTU, non sei limitato a una o due parti del corpo; puoi usarli sulla maggior parte del tuo corpo, compresi la parte inferiore e superiore della schiena, le spalle, i fianchi e le natiche, i piedi e le caviglie, i muscoli posteriori della coscia e le bande IT, ecc. E a differenza delle palle di lacrosse, che sono troppo dure e possono effettivamente causare lesioni, il Le palline YTU sono solide con un po 'di danno, il che ti consente di andare più in profondità e prevenire dolori o lesioni inutili quando si tratta di ossa. PREZZO: $ 12, 95
Mentre ottenere un massaggio dopo ogni duro allenamento è l'ideale, non è molto realistico. Yoga Tune Up Therapy Balls (YTU) sono "palline automassaggio" che puoi usare sempre e ovunque per alleviare il dolore, guarire e allungare il tuo corpo. Con le palline YTU, non sei limitato a una o due parti del corpo; puoi usarli sulla maggior parte del tuo corpo, compresi la parte inferiore e superiore della schiena, le spalle, i fianchi e le natiche, i piedi e le caviglie, i muscoli posteriori della coscia e le bande IT, ecc. E a differenza delle palle di lacrosse, che sono troppo dure e possono effettivamente causare lesioni, il Le palline YTU sono solide con un po 'di danno, il che ti consente di andare più in profondità e prevenire dolori o lesioni inutili quando si tratta di ossa. PREZZO: $ 12, 95
3. Marc Pro
È uno dei gadget più efficaci sul mercato e la parte migliore è che sentirai immediatamente i risultati e recupererai più rapidamente per il tuo prossimo allenamento. L'uso di Marc Pro dopo gli allenamenti aiuta a ridurre l'affaticamento muscolare generale e ad aumentare la forza muscolare. Esistono ricerche a sostegno della validità del prodotto e la convalida di oltre 100 squadre sportive professionistiche e amatoriali, tra cui Los Angeles Kings, Boston Red Sox e Green Bay Packers. Il prezzo è di fascia alta, ma l'azienda offre piani di pagamento. Mentre può spaventare alcuni guerrieri del fine settimana, è perfetto per i concorrenti o per chiunque prenda seriamente gli allenamenti e si sforza di ottenere guadagni nel loro allenamento. Esiste anche una versione aggiornata sul mercato - il Marc Pro Plus - che fa tutto ciò che fa il Marc Pro, ma il Plus affronta anche fastidi, dolori e dolori cronici, rendendolo ideale anche per i non atleti. PREZZO: $ 649, 95
È uno dei gadget più efficaci sul mercato e la parte migliore è che sentirai immediatamente i risultati e recupererai più rapidamente per il tuo prossimo allenamento. L'uso di Marc Pro dopo gli allenamenti aiuta a ridurre l'affaticamento muscolare generale e ad aumentare la forza muscolare. Esistono ricerche a sostegno della validità del prodotto e la convalida di oltre 100 squadre sportive professionistiche e amatoriali, tra cui Los Angeles Kings, Boston Red Sox e Green Bay Packers. Il prezzo è di fascia alta, ma l'azienda offre piani di pagamento. Mentre può spaventare alcuni guerrieri del fine settimana, è perfetto per i concorrenti o per chiunque prenda seriamente gli allenamenti e si sforza di ottenere guadagni nel loro allenamento. Esiste anche una versione aggiornata sul mercato - il Marc Pro Plus - che fa tutto ciò che fa il Marc Pro, ma il Plus affronta anche fastidi, dolori e dolori cronici, rendendolo ideale anche per i non atleti. PREZZO: $ 649, 95
4. Backnobber II
Potrebbe non avere il nome dal suono più tecnico, ma questo strumento ha il trucco. Backnobber II è uno strumento di massaggio a forma di S che può entrare in tutti quei punti difficili da raggiungere sulla schiena, offrendo il massimo rilascio di nodi e punti di tensione. È molto facile da usare e consente il pieno controllo della quantità di pressione applicata. Puoi persino farlo mentre sei seduto e guardi la TV. Inoltre, si suddivide in due pezzi, facilitando l'imballaggio per lunghi viaggi in auto o in aereo, quando la schiena potrebbe divampare per una seduta prolungata. PREZZO: $ 34, 95
Credito: il Backnobber originalePotrebbe non avere il nome dal suono più tecnico, ma questo strumento ha il trucco. Backnobber II è uno strumento di massaggio a forma di S che può entrare in tutti quei punti difficili da raggiungere sulla schiena, offrendo il massimo rilascio di nodi e punti di tensione. È molto facile da usare e consente il pieno controllo della quantità di pressione applicata. Puoi persino farlo mentre sei seduto e guardi la TV. Inoltre, si suddivide in due pezzi, facilitando l'imballaggio per lunghi viaggi in auto o in aereo, quando la schiena potrebbe divampare per una seduta prolungata. PREZZO: $ 34, 95
5. Rullo in schiuma GRID del punto di trigger
Negli ultimi quattro o cinque anni, il "rotolamento della schiuma" è diventato un volgare comune tra allenatori, allenatori, atleti e, in realtà, chiunque si alleni regolarmente. Le palestre offrono persino intere classi dedicate al rotolamento della schiuma come recupero attivo. In generale, il rotolamento della schiuma aiuta a rilasciare la tensione nella fascia (il tessuto connettivo che circonda il muscolo) che può accumularsi con l'allenamento e causare disagio. La particolarità della presa di Trigger Point sul rullo di schiuma è che includono le cosiddette zone di distrodensità. Queste zone sembrano creste sul rullo e si comportano più come le mani di una massaggiatrice, consentendo un miglior flusso di sangue e ossigeno, due chiavi per il recupero. PREZZO: $ 39, 99
Attestazione: Trigger Point TherapyNegli ultimi quattro o cinque anni, il "rotolamento della schiuma" è diventato un volgare comune tra allenatori, allenatori, atleti e, in realtà, chiunque si alleni regolarmente. Le palestre offrono persino intere classi dedicate al rotolamento della schiuma come recupero attivo. In generale, il rotolamento della schiuma aiuta a rilasciare la tensione nella fascia (il tessuto connettivo che circonda il muscolo) che può accumularsi con l'allenamento e causare disagio. La particolarità della presa di Trigger Point sul rullo di schiuma è che includono le cosiddette zone di distrodensità. Queste zone sembrano creste sul rullo e si comportano più come le mani di una massaggiatrice, consentendo un miglior flusso di sangue e ossigeno, due chiavi per il recupero. PREZZO: $ 39, 99
6. Il bastone
A volte gli strumenti più semplici sono i migliori. Appropriatamente intitolato "spazzolino da denti per muscoli", questo bastoncino scava in alcuni punti difficili. L'azienda ha un bastone per quasi ogni età, tipo di atleta e livello di soglia del dolore. La gamma comprende rigida, flessibile, ibrida, velocista, maratona, piccola (per bambini), potenza e così via. Hanno un bastone perfetto per viaggiare e uno per i tuoi animali domestici. Lo stick agisce srotolando i muscoli e fornendo rilascio miofasciale e può essere utilizzato per lesioni atletiche comuni, tra cui stecche dello stinco, fascite plantare, dolori muscolari generali, stiramenti e stress. PREZZO: parte da $ 42, 50
Credito: il bastoneA volte gli strumenti più semplici sono i migliori. Appropriatamente intitolato "spazzolino da denti per muscoli", questo bastoncino scava in alcuni punti difficili. L'azienda ha un bastone per quasi ogni età, tipo di atleta e livello di soglia del dolore. La gamma comprende rigida, flessibile, ibrida, velocista, maratona, piccola (per bambini), potenza e così via. Hanno un bastone perfetto per viaggiare e uno per i tuoi animali domestici. Lo stick agisce srotolando i muscoli e fornendo rilascio miofasciale e può essere utilizzato per lesioni atletiche comuni, tra cui stecche dello stinco, fascite plantare, dolori muscolari generali, stiramenti e stress. PREZZO: parte da $ 42, 50
7. Cinturino elastico TheraBand
Lo stretching è una parte significativa di qualsiasi programma di recupero perché aiuta ad alleviare i muscoli e le articolazioni rigide e strette e aiuta a prevenire lesioni. La cinghia elastica TheraBand offre opzioni per allungamenti dinamici e statici e impugnature ad anello in modo da poter avere una presa salda sulla corda. Ha anche un sistema con codice colore in modo da poter vedere come stai andando avanti con la tua flessibilità più lo usi. Sebbene il cinturino sia facile da usare, TheraBand offre video di allungamento diversi per ottenere il massimo dal tempo di allungamento. È anche portatile, quindi puoi portarlo con te ovunque. PREZZO: $ 27, 49
Credito: TheraBandLo stretching è una parte significativa di qualsiasi programma di recupero perché aiuta ad alleviare i muscoli e le articolazioni rigide e strette e aiuta a prevenire lesioni. La cinghia elastica TheraBand offre opzioni per allungamenti dinamici e statici e impugnature ad anello in modo da poter avere una presa salda sulla corda. Ha anche un sistema con codice colore in modo da poter vedere come stai andando avanti con la tua flessibilità più lo usi. Sebbene il cinturino sia facile da usare, TheraBand offre video di allungamento diversi per ottenere il massimo dal tempo di allungamento. È anche portatile, quindi puoi portarlo con te ovunque. PREZZO: $ 27, 49
8. Soak pre e post allenamento del Dr. Teal
Fare un bagno caldo dopo un allenamento può essere fantastico, ma fare un bagno caldo con i sali di Epsom è fantastico e fa miracoli per il tuo corpo. Il sale Epsom puro, o solfato di magnesio, allevia i dolori muscolari riducendo il gonfiore e la tensione, che sono risultati naturali dell'esercizio. Soak Pre & Post Workout del Dr. Teal aggiunge anche mentolo per alleviare i muscoli sovraccarichi di lavoro, rendendolo un due a uno. Si consiglia di immergersi per almeno 20 minuti per i migliori risultati. PREZZO: $ 4, 97
Credito: Dr. TealsFare un bagno caldo dopo un allenamento può essere fantastico, ma fare un bagno caldo con i sali di Epsom è fantastico e fa miracoli per il tuo corpo. Il sale Epsom puro, o solfato di magnesio, allevia i dolori muscolari riducendo il gonfiore e la tensione, che sono risultati naturali dell'esercizio. Soak Pre & Post Workout del Dr. Teal aggiunge anche mentolo per alleviare i muscoli sovraccarichi di lavoro, rendendolo un due a uno. Si consiglia di immergersi per almeno 20 minuti per i migliori risultati. PREZZO: $ 4, 97
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Fai qualche tipo di recupero attivo o mobilità tra gli allenamenti? Quali metodi o strumenti usi? In caso contrario, cosa ti impedisce di recuperare attivo? Condividi i tuoi consigli, suggerimenti e pensieri con noi nei commenti qui sotto.
Credito: lagunaguiance / iStock / Getty ImagesFai qualche tipo di recupero attivo o mobilità tra gli allenamenti? Quali metodi o strumenti usi? In caso contrario, cosa ti impedisce di recuperare attivo? Condividi i tuoi consigli, suggerimenti e pensieri con noi nei commenti qui sotto.
