Le macchine ellittiche sono attrezzature standard nelle palestre di tutto il paese e la corsa è un classico esercizio cardiovascolare per coloro che cercano di costruire resistenza e bruciare calorie. Potresti chiederti quale offre maggiori vantaggi. La risposta sta nei tuoi obiettivi per il tuo allenamento, i tuoi problemi personali con infortuni e le tue preferenze personali. Per alcuni individui, le macchine ellittiche sono una scelta migliore, mentre per altri la corsa ha più senso.
Vantaggi della macchina ellittica
Sia le macchine ellittiche in piedi che le bici ellittiche reclinate forniscono un allenamento a basso impatto per coloro che hanno problemi cronici con le articolazioni della caviglia o del ginocchio e per coloro che si stanno riprendendo da un infortunio. Usando i livelli delle braccia, puoi persino lavorare le braccia su macchine ellittiche. In alcuni casi, è anche possibile utilizzare solo le braccia per spostare le macchine, anziché le piattaforme mobili e in piedi.
Vantaggi in corso
Sia che tu scelga di correre su un tapis roulant o all'esterno, correre è un esercizio di grande impatto che aumenta il metabolismo e brucia calorie. La pratica regolare può aumentare la resistenza e aumentare la capacità di correre su lunghe distanze a un ritmo più veloce. La stabilità muscolare e la forza ossea migliorano anche quando si corre regolarmente: l'impatto delle gambe sulla superficie di corsa stimola le cellule ossee a rigenerarsi e i tendini e i muscoli ad adattarsi diventando più forti.
Somiglianze ellittiche e in esecuzione
Sia le macchine da corsa che quelle ellittiche offrono benefici cardiovascolari, lavorando il cuore e aumentando il flusso sanguigno e la consegna di ossigeno agli organi in tutto il corpo. Entrambi si concentrano anche sullo sviluppo e l'uso di grandi muscoli come quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, fianchi e polpacci, che ti riscaldano rapidamente e ti aiutano a bruciare più calorie. Entrambi questi esercizi aiutano anche a migliorare l'equilibrio e la stabilità e promuovono la perdita di peso quando li combini con una dieta sana.
