I probiotici rappresentano una forma di batteri "buoni" supplementari che popolano il tuo colon. Se sei sano, segui una dieta sana piena di cibi probiotici e sei privo di gravi malattie digestive, l'uso di integratori probiotici non è necessario.
Quelli con determinati problemi o squilibri possono trarre beneficio da forme supplementari di probiotici nella dieta. Tuttavia, non esiste uno standard industriale per il dosaggio per disturbo e anche la durata dell'uso dei probiotici varia.
Poiché il tuo corpo lavora per mantenere naturalmente un sano equilibrio di questi batteri "buoni", non è necessario assumere regolarmente integratori probiotici. Invece, una volta migliorati i sintomi, potrebbe essere il momento di smettere di prenderli. Naturalmente, poiché si tratta di una decisione medica, è meglio consultare il proprio medico. Sarà in grado di determinare meglio se i probiotici sono utili per i tuoi disturbi, quali dovresti prendere e per quanto tempo.
Mancia
La durata per cui prendi i probiotici è direttamente correlata al disturbo per il quale li stai assumendo. Mentre ci sono alcune linee guida generali, è meglio consultare il proprio medico per determinare il miglior corso di trattamento.
Le basi del probiotico
Il tuo colon ospita migliaia di miliardi di batteri, per lo più innocui e allo scopo di impedire ai batteri dannosi di interrompere la digestione o causare malattie infettive. La malattia ha ridotto l'immunità, lo stress, la cattiva alimentazione o l'assunzione di farmaci antibiotici può esaurire i batteri intestinali sani, permettendo così ai patogeni di rovinare il colon.
Gli integratori probiotici sono microrganismi simili ai batteri creati naturalmente, offrono una fonte alternativa di potenziamento dei batteri del colon nel caso in cui il tuo corpo non riesca a coltivare i propri livelli di batteri. È un'idea sbagliata comune che i probiotici siano come le vitamine comuni che dovrebbero essere assunte quotidianamente per mantenere livelli nutrizionali adeguati. Tuttavia, non è così; sono uno strumento che può aiutare alcuni disturbi ma non un supplemento necessario ogni giorno.
Quando i probiotici vengono somministrati in quantità adeguate, si ritiene che inducano benefici per la salute. Ma esistono prove limitate a sostegno dell'uso e le varie specie e ceppi potrebbero non consentire gli stessi benefici per persona, osserva il National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Durata dell'uso
La lunghezza esatta dell'uso dei probiotici è una domanda a cui è difficile rispondere poiché i moduli che dovresti usare sono specifici per i tuoi disturbi. Secondo Harvard Health, l'uso quotidiano per una o due settimane può migliorare la diarrea infettiva o correlata agli antibiotici. MedlinePlus fornisce un elenco di diversi disturbi che possono essere beneficiati attraverso integratori probiotici.
Notano che i dosaggi possono variare da uno a dieci miliardi di organismi presi da tre a quattro volte al giorno, notando ancora una volta che la durata dipende dal disturbo. Ad esempio, raccomandano di assumere probiotici per 12 settimane per aiutare con la febbre da fieno e 4-8 settimane di dosi per costipazione.
Mentre l'elenco Medline Plus è uno strumento utile per un rapido riferimento, è essenziale parlare con un medico quando si decide di iniziare un dosaggio probiotico. Come puoi vedere, la ragione per assumere il probiotico influisce direttamente sulla durata in cui dovresti assumere il supplemento. Quindi, parla con il tuo medico del giusto dosaggio probiotico per i tuoi disturbi.
Uso probiotico efficace
Gli alimenti probiotici sono la fonte raccomandata per ottenere benefici per la salute. Al latte fermentato e non fermentato, allo yogurt, alle bevande a base di soia e al succo vengono spesso aggiunti probiotici. Ci sono anche opzioni come kefir, miso e kimchi. Nella scelta di un prodotto alimentare cerca l'etichetta per leggere "culture vive e attive". I probiotici possono morire a temperature elevate, quindi mantieni i prodotti alimentari freddi a meno che l'etichettatura dei prodotti indichi diversamente.
Per ottenere gli effetti collaterali probiotici desiderati, ci sono da milioni a trilioni di microrganismi nel prodotto supplementare e potrebbe essere necessario consumare due o tre porzioni al giorno. Mangiare cibi probiotici semplifica il processo fornendo batteri sani al sistema in dosi regolari durante i pasti. Controllare l'etichetta per istruzioni o contattare il produttore del prodotto. I prodotti probiotici in capsule e in polvere devono anche avere istruzioni sull'etichetta.
Ricorda solo che i probiotici non hanno lo scopo di curare le malattie, quindi non rinunciare alle cure mediche se hai un problema medico legittimo. Potrebbero verificarsi effetti collaterali probiotici avversi come gas o gonfiore e problemi di sicurezza nell'uso a lungo termine non sono stati studiati a fondo. Se sei sano e mangi cibi probiotici con fibre adeguate, non hai bisogno di probiotici per nutrire i tuoi batteri sani.
