Raggiungere il massimo della forma fisica è un processo altamente impegnativo che richiede impegno, concentrazione e sacrificio a lungo termine. Tutta la tua vita deve essere organizzata attorno a questo obiettivo: come ti alleni, come mangi, anche come dormi, socializzi e giochi. C'è un motivo per cui poche persone raggiungono il massimo della forma fisica - è una strada lunga e difficile per arrivarci. Se sei determinato, tuttavia, è certamente realizzabile. Con la guida e una strategia globale, puoi far parte di un piccolo gruppo di atleti d'élite che hanno raggiunto il massimo della forma fisica.
Passo 1
Definisci qual è il massimo del fitness per te. Per alcune persone, potrebbe raggiungere un livello professionale in uno sport. Per altri, vincere una competizione di powerlifting, finire nel miglior percentile per una gara di avventura o qualificarsi per i Navy SEALs potrebbe comprendere il massimo del fitness. Per raggiungere quel livello, devi prima decidere cosa significa e accettare che probabilmente ci vorranno diversi anni per raggiungere.
Passo 2
Allenarsi duramente. Sebbene tu possa fare eccellenti progressi da solo, se vuoi davvero progredire a un livello d'élite nella tua area di fitness prescelta, avrai bisogno di un allenatore e di un programma su misura che il tuo allenatore svilupperà e ti aiuterà a eseguire. I campioni non si verificano per caso: aspettati di allenarti due volte al giorno, almeno cinque giorni alla settimana, con settimane "off" molto occasionali per il recupero.
Passaggio 3
Mangia come una bestia, poiché spenderai un'enorme quantità di energia. Molto raramente troverai un atleta d'élite a dieta per perdere grasso: semplicemente non trasportano molto grasso corporeo, a causa delle loro costanti esigenze di prestazione. Mangerai per alimentare la tua attività fisica e mantenere il tuo corpo in omeostasi.
Passaggio 4
Dormi come un morto. Le persone di alto livello di fitness riconoscono l'importanza vitale del riposo e del recupero. Se salti fuori dal sonno, corri il rischio di abbassare l'immunità e la malattia, lesioni o prestazioni ridotte. Dormire dalle 8 alle 10 ore a notte, in una stanza fresca e completamente buia è d'obbligo. Fare dei pisolini di 20 minuti durante il giorno migliorerà anche le tue prestazioni.
Le cose che ti serviranno
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Abiti e scarpe da allenamento
Programma completo di allenamento e nutrizione
Allenatore
Mancia
I grandi allenatori tendono ad essere trovati in università o impianti sportivi affermati. Chiedi consigli ad altri atleti di successo su chi si allena.
avvertimento
Le prestazioni d'élite comportano sempre il rischio di lesioni poiché il tuo corpo è molto stressato. Molto probabilmente la tua vita sociale soffrirà a causa del tuo impegno per il massimo sviluppo della forma fisica; molte persone non capiranno quanto devi lavorare duro. Tutte le altre ambizioni dovranno essere secondarie a questo obiettivo.
