L'esercizio fisico provoca un aumento della gittata cardiaca. Questo aumento della gittata cardiaca è reso necessario dal bisogno di sangue ossigenato da parte dei muscoli attivi, e in gran parte. Affinché grandi quantità di sangue circolino nel tessuto attivo, è necessario restituire una quantità altrettanto elevata di sangue. I pool di sangue possono verificarsi con una rapida cessazione dell'esercizio a causa di una quantità inadeguata di sangue che ritorna nel cuore.
Ritorno venoso e pompa muscolare
Durante l'esercizio fisico, i muscoli aiutano la quantità di sangue restituita al cuore contraendo con maggiore forza attorno ai vasi sanguigni. Questo fa sì che il sangue resista facilmente alle forze di gravità e ritorni rapidamente al cuore per riossigenazione e ricircolazione. Quando smetti di allenarti rapidamente, i muscoli non si contraggono più contro i tuoi vasi sanguigni - la gravità provoca il raggruppamento del sangue nelle estremità inferiori. In questo caso, potresti sentirti svenire o girare la testa o provare una perdita di coscienza.
Calmati
Lo scopo di un breve raffreddamento dopo l'esercizio cardiovascolare è di riportare lentamente il cuore al suo stato di riposo. Abbassando lentamente la frequenza cardiaca, puoi evitare il raggruppamento di sangue negli arti inferiori perché i muscoli delle gambe si stanno ancora contraendo e contribuendo al ritorno venoso. Un raffreddamento aiuta anche ad evitare rapidi cambiamenti della pressione sanguigna. Effettuare sempre un raffreddamento da 5 a 10 minuti di esercizi cardiovascolari leggeri come camminare o andare in bicicletta su una cyclette.
