Alcuni dicono che gli occhi sono una finestra sull'anima. E mentre questa idea romantica è in discussione, la tua cacca è sicuramente una finestra sulla tua salute.
I movimenti intestinali sono strettamente correlati ai cibi che mangi o non mangi. Ecco perché la dieta cheto può interrompere la normale routine del bagno. Continua a leggere per tre modi in cui il cheto può cambiare la tua cacca e cosa significa per la tua salute.
1. Costipazione di cheto
Se sei una persona che ha vissuto gran parte della tua vita godendo di una varietà di frutta e cereali integrali, probabilmente ti è piaciuto anche il lusso (sì, è un lusso) della digestione regolare. Ma una volta che bandisci questi carboidrati dalla tua dieta, anche l'assunzione di fibre ha un grande successo, secondo Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologo di New York.
La fibra è il nutriente responsabile per mantenere coerenti le tue poppe e, al fine di mantenere la regolarità, dovresti mirare a mangiare circa 25 grammi di fibre al giorno, secondo la FDA. Ma quando tagli i carboidrati, tagli anche molte fonti di fibre chiave, come cereali integrali, frutta e legumi.
Quindi, se adotti una dieta povera di carboidrati, ricca di grassi / proteine, non stupirti se vedi un numero ridotto di movimenti intestinali ogni settimana, dice il dottor Sonpal. Puoi combattere questi effetti mangiando più cibi ricchi di fibre a basso contenuto di carboidrati, come avocado (circa 10 grammi di fibra per tazza) o lamponi (circa 8 grammi per tazza).
Quando preoccuparsi: se cadi al di sotto di tre movimenti intestinali a settimana, ti consigliamo di consultare il medico, consiglia il dottor Sonpal. Soprattutto se i tuoi movimenti erano più frequenti prima di iniziare la dieta.
2. Keto Diarrea
All'estremità opposta completa dello spettro, alcune persone potrebbero sperimentare attacchi di diarrea dopo aver iniziato una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi, afferma il dottor Sonpal. "Questo accade quando il corpo non digerisce tutto il grasso che sta consumando, causando mal di stomaco", spiega.
La diarrea cronica può anche essere un segno di steatorrea, che è quando si ha troppo grasso nelle feci, secondo la Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali. La statorrea è un segno di malassorbimento, che si verifica quando il tuo corpo non si rompe o assorbe i cibi e i nutrienti che consumi. Nel tempo, ciò può portare a carenza di nutrienti o disidratazione.
La steatorrea può essere causata da una varietà di fattori, secondo uno studio di ottobre 2019 pubblicato su StatPearls . Ma se hai iniziato a manifestare sintomi solo dopo aver cambiato radicalmente la tua dieta, è probabilmente il motivo per cui stai riscontrando la diarrea.
Quando preoccuparsi: in genere, la diarrea cheto è temporanea e può essere evitata introducendo la dieta lentamente. Ma se questi sintomi persistono per più di qualche giorno, probabilmente è meglio consultare il proprio medico e tornare alle normali abitudini alimentari.
Sapevi che tenere un diario alimentare è uno dei modi più efficaci per gestire il tuo peso? Scarica l'app MyPlate per monitorare facilmente le calorie, rimanere concentrato e raggiungere i tuoi obiettivi!
3. Ceto e cacca gialla (o puzzolente)
La cacca gialla o particolarmente puzzolente è un altro effetto collaterale che potresti riscontrare dopo aver assunto una dieta a basso contenuto di carboidrati, ricca di grassi e ricca di proteine. Come con i sintomi della diarrea, secondo la Mayo Clinic, le feci possono diventare di colore giallo o di cattivo odore a causa dell'eccesso di grasso.
Mentre la cacca gialla o maleodorante non è di per sé pericolosa, indica che il tuo intestino non assorbe abbastanza nutrienti o che il tuo fegato non produce abbastanza bile da abbattere il grasso nella tua dieta, secondo l'Università di Rochester Centro medico.
Quando preoccuparsi: se la tua cacca non torna a un colore normale dopo alcuni giorni, probabilmente è meglio consultare il medico.
Cosa significa questo per la tua dieta?
Mentre la dieta cheto può aiutarti a perdere peso, potrebbe non essere la dieta migliore per il tuo corpo se stai riscontrando una digestione problematica. "Può essere utile per perdere peso testardo, ma può essere pericoloso se si ha una condizione cronica come IBS", afferma il dott. Sonpal.
