Ricco di nutrienti e probiotici, che aiutano a regolare il tratto digestivo, lo yogurt Activia offre numerosi benefici per la salute. Inoltre, l'aggiunta di Activia al tuo programma alimentare può aiutarti a perdere peso se sei in sovrappeso. Lo Yogurt Activity non ti garantirà la perdita di peso, tuttavia, poiché l'apporto calorico complessivo e i livelli di spesa sono ciò che alla fine influisce sulla perdita di peso.
Yogurt precoce
Mangiare yogurt Activia prima dei pasti può essere un'efficace strategia di perdita di peso, secondo uno studio pubblicato nel 2013 sull'International Journal of Food Sciences and Nutrition. I ricercatori che hanno condotto lo studio hanno scoperto che i soggetti che consumavano yogurt, un'insalata di verdure e acqua 15 minuti prima dei pasti perdevano più peso e presentavano circonferenze più piccole rispetto a quelli che mangiavano questi alimenti durante i pasti. I soggetti che hanno mangiato yogurt prima dei pasti avevano anche livelli più bassi di colesterolo e pressione sanguigna.
Contenuto calorico
Il numero di calorie nello yogurt Activia si basa sul tipo che scegli. Ad esempio, un contenitore di yogurt Activia alla vaniglia contiene 110 calorie, un contenitore di Activity Activity fornisce solo 60 calorie e un contenitore di yogurt alla vaniglia greco Activia - sebbene le varietà greche siano disponibili in contenitori più grandi - contiene 150 calorie. La scelta dello yogurt Activity rispetto agli zuccheri e ai dolci aggiunti ad alto contenuto calorico aiuta a ridurre l'apporto calorico complessivo per una perdita di peso efficace. Un buon obiettivo di perdita di peso è da 1 a 2 sterline a settimana riducendo l'assunzione di 500 a 1.000 calorie al giorno, suggerisce l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue.
Benefici di proteine e calcio
Le proteine e il calcio presenti in Activia possono spesso aiutare nella perdita di peso. Le proteine, presenti in grandi quantità in Activia greca - contenenti 12 grammi di proteine per contenitore - ti aiutano a sentirti sazio e aumentano il dispendio energetico del tuo corpo, secondo una recensione pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2008. Un altro studio pubblicato nel 2013 sulla rivista "Nutrients" ha scoperto che i soggetti dello studio che consumavano grandi quantità di prodotti lattiero-caseari avevano indici di massa corporea più bassi, circonferenza della vita e percentuale di grasso corporeo.
Potenziali preoccupazioni
Ad eccezione delle varietà Activia Light, gli yogurt Activia sono abbastanza ricchi di zuccheri. Un contenitore di yogurt Activia alla vaniglia contiene 17 grammi di zucchero e un contenitore di yogurt Activia alla vaniglia greco include 21 grammi di zucchero. Le varietà leggere Activia forniscono solo 6 grammi di zucchero per contenitore, incluso lo yogurt alla vaniglia Activia Greek Light, che è più ricco di proteine - contenente 13 grammi - senza lo zucchero aggiunto extra.
