La fluttuazione del peso varia da persona a persona. Una rapida occhiata a qualsiasi forum di perdita di peso mostrerà alle persone che fluttuano da 2 a 4 libbre. al giorno fino a 10 al giorno. La linea di fondo è che il tuo peso fluttuerà, indipendentemente da ciò che fai. Determina quanto il tuo corpo fluttua e quindi evita di pesarti continuamente. Invece, scegli un tempo coerente per registrare il tuo peso. Pesare alla stessa ora del giorno, indossando la stessa cosa, sulla stessa bilancia.
La tua fluttuazione media
Come esperimento, prova a pesarti per prima cosa al mattino quando ti svegli, nel pomeriggio dopo pranzo e subito prima di andare a letto. Fallo per alcuni giorni per determinare la fluttuazione del peso medio. È probabile che peserai il più leggero al mattino e il più pesante proprio prima di andare a letto. Se la media è di 5 libbre. fluttuazione del peso durante il giorno, quindi sai dove dovrebbe trovarsi il tuo peso quando pesi.
Aumento del peso
Il peso può aumentare temporaneamente per numerosi motivi. Acqua, cibo, bevande, sale e ormoni giocheranno tutti un fattore nel numero sulla bilancia. Proprio come l'acqua, il cibo e qualsiasi altra bevanda che consumi cambierebbe il tuo peso se lo tenessi in mano sulla bilancia, lo farà dopo il consumo. È meglio non pesarsi dopo aver mangiato o bevuto. Il sodio extra farà anche trattenere il corpo e pesare di più. E la maggior parte delle donne nota un aumento di peso appena prima del ciclo mestruale, che può anche essere correlato alla ritenzione idrica.
Peso ridotto
Il tuo corpo può perdere temporaneamente peso a causa di esercizio fisico, mancanza di glicogeno, andare in bagno o ammalarsi. La maggior parte di questi motivi sono dovuti a disidratazione, ad esempio quando si è malati o quando si suda durante l'esercizio. Una mancanza di glicogeno è fondamentalmente una mancanza di carboidrati, che alimentano il tuo corpo. Dopo non aver mangiato o praticato una dieta a basso contenuto di carboidrati, la mancanza di carboidrati nel tuo corpo porterà alla perdita di peso, ma nel momento in cui mangi o bevi, la bilancia salirà di nuovo.
