I batteri probiotici supportano un sistema digestivo sano, che aiuta problemi come eruttazione e indigestione. Molti alimenti comuni contengono naturalmente probiotici o sono arricchiti con questi microrganismi salutari. Puoi migliorare i problemi digestivi, l'eccessivo rutto e problemi correlati come la diarrea o la costipazione aggiungendo probiotici alla tua dieta e mangiando cibi che supportano la buona crescita dei batteri.
Definizione
Il tuo tratto digestivo ospita circa 100 trilioni di batteri, la maggior parte dei quali risiede nel colon, secondo NBC LA. Oltre 400 specie di batteri risiedono nel tratto digestivo, alcune delle quali sono buone e altre possono farti del male. Sei soggetto a problemi digestivi se non hai abbastanza microrganismi utili. I probiotici sono batteri buoni, comunemente presenti nello yogurt e in altri prodotti caseari, che ripristinano i livelli di batteri sani, alleviando i problemi digestivi causati dalla sovrappopolazione di microrganismi cattivi.
Eruttazione e indigestione
La eruttazione e l'indigestione sono due segni comuni di problemi digestivi che possono indicare alti livelli di batteri nocivi nel colon, consiglia il dietista Debra Boutin. Altri sintomi di squilibrio batterico includono digestione dolorosa, gonfiore, costipazione e diarrea. I problemi con i microrganismi intestinali possono verificarsi senza una ragione apparente, sebbene tali problemi siano spesso innescati assumendo antibiotici per trattare le infezioni. Gli antibiotici uccidono alcuni dei batteri buoni.
considerazioni
Puoi facilmente acquistare yogurt, ricotta e altri alimenti arricchiti con probiotici digestivi, ma devi sostenere la loro crescita nel colon mangiandoli insieme a cibi prebiotici, secondo Boutin. I prebiotici sono alimenti che aiutano i batteri intestinali buoni a crescere e a stabilire colonie. Prebiotici comuni includono cipolla, aglio, sciroppo d'acero, miele, bacche e banane. Puoi facilmente ottenere i benefici della combinazione di prebiotici e probiotici aggiungendo bacche, banane, miele o sciroppo d'acero al tuo yogurt. Mangia cibi prebiotici e probiotici tre o quattro volte alla settimana per mantenere la salute del tuo tratto digestivo. I prebiotici ti aiutano anche se non assumi integratori probiotici perché supportano i batteri buoni già presenti nel tuo sistema.
Altri benefici
I probiotici sono utili per una varietà di sintomi oltre all'eruttazione e all'indigestione. Questi microrganismi possono aiutare a trattare e prevenire le infezioni del tratto urinario, la sindrome dell'intestino irritabile, il raffreddore, l'influenza, le infezioni del lievito vaginale, l'eczema infantile e alcune infezioni intestinali.
avvertimento
L'eruttazione e l'indigestione possono essere segni di una condizione più grave, piuttosto che solo uno squilibrio batterico nel colon. Consultare il medico se si assumono probiotici e i sintomi non scompaiono entro poche settimane. Burping e mal di stomaco potrebbero essere segni di ulcera o malattia da reflusso gastroesofageo.
