Le persone che lavorano per perdere peso sono sempre alla ricerca di modi per ridurre le calorie. L'uso di maionese senza grassi invece della maionese normale può sicuramente aiutarti a evitare alcune calorie. Quando si consumano meno calorie di quelle che si bruciano, si perde peso. La maionese senza grassi contiene meno calorie rispetto alla maionese normale e può essere utilizzata per aggiungere sapore a molti alimenti.
Valori nutrizionali
La maionese senza grassi non contiene solo grassi e colesterolo, ma è anche povera di calorie. Un cucchiaio di maionese senza grassi contiene solo 11 calorie. Contiene meno di 2 g di carboidrati e 1 g di zucchero. Contiene anche alcune vitamine e minerali, come calcio, potassio, magnesio e vitamine A e K. La maionese normale contiene 90 calorie per porzione. Contiene anche 10 g di grassi e 50 mg di colesterolo.
Grasso
Una dieta ricca di grassi e colesterolo può portare a malattie cardiache aumentando i livelli di colesterolo nel sangue. Quando sostituisci le opzioni senza grassi dei tuoi cibi preferiti, puoi ridurre il contenuto complessivo di grassi della tua dieta, che può migliorare la tua salute. In generale, gli alimenti che provengono da fonti animali contengono sia grassi saturi che colesterolo. La maionese senza grassi contiene un tuorlo d'uovo così piccolo che il grasso e il colesterolo che contribuisce è insignificante per l'assunzione giornaliera totale. In un contenitore da 30 once di maionese senza grassi, i tuorli d'uovo costituiscono meno del 2% degli ingredienti. Acqua, aceto, amido di mais, sciroppo di mais ad alto fruttosio e olio di soia sono gli ingredienti principali. Al contrario, un contenitore di maionese ad alto contenuto di grassi elenca uova e tuorli d'uovo sono il terzo e il quarto ingrediente.
Calorie e Mayo senza grassi
Ridurre il grasso in maionese porta ad una riduzione delle calorie. I macronutrienti forniscono un numero specifico di calorie per grammo. Per carboidrati e proteine, si tratta di 4 calorie per grammo. Tuttavia, il grasso fornisce più del doppio di questa quantità a 9 calorie per grammo. Per questo motivo, quando riduci il grasso, riduci anche le calorie.
Utilizzando Mayo senza grassi
La maionese senza grassi può fare molto di più che aggiungere sapore al tuo sandwich preferito. Usalo per preparare un condimento per insalata nutriente e delizioso combinandolo con senape e spezie. Sostituisci la maionese senza grassi con il formaggio su un panino con le uova. L'uso di maionese senza grassi invece di una maggiore diffusione di grassi in qualsiasi alimento ti aiuterà a ridurre l'apporto di grassi e calorie.
