Il potassio si trova in abbondanza in tutto il corpo. In realtà, è uno dei minerali più comuni nel tuo corpo. Il potassio aiuta con quasi tutte le funzioni corporee. Uno squilibrio del potassio può causare molti effetti collaterali diversi, uno dei quali è l'ansia.
Cause basse di potassio ed effetti collaterali
Il sodio e il potassio svolgono ruoli unici all'interno del corpo. Se i livelli di sodio sono alti, i livelli di potassio sono bassi. Molti americani consumano una dieta ricca di sodio, che si traduce in bassi livelli di potassio nel tuo corpo. Le donne che assumono contraccettivi orali, chiunque sia fisicamente attivo, fumi o abusi di alcol hanno maggiori probabilità di avere un basso livello di potassio. Se hai bassi livelli di potassio, potresti riscontrare effetti collaterali come ritmi cardiaci anormali, rottura delle fibre muscolari, costipazione, affaticamento e debolezza o spasmi muscolari. I sintomi di solito si verificano quando si verifica un drastico calo del potassio. Potresti non avere sempre effetti collaterali se i tuoi livelli di potassio sono leggermente sbilanciati.
Ansia
L'ansia è una sensazione anomala di preoccupazione, paura, apprensione o nervosismo. L'ansia può manifestarsi per una serie di ragioni e presenta vari gradi di intensità. Una causa comune di ansia è la cattiva alimentazione. Il tuo corpo è un sistema chimico complesso. Quando ti manca una particolare vitamina o minerale, il tuo sistema può essere espulso. In relazione al potassio, bassi livelli possono causare affaticamento mentale, stress e ansia. Mangiare una dieta ben bilanciata e integrare cibi integrali e naturali può aiutarti a superare la tua ansia.
Alimenti ricchi di potassio
Gli alimenti più ricchi di potassio sono frutta e verdura fresche e naturali. Alcune fonti eccezionalmente elevate sono avocado, banane, agrumi e succhi di frutta, pomodori, verdure a foglia verde e persino alghe. Incorporare cibo ad alto contenuto di potassio e limitare la quantità di sodio che assumi quotidianamente può aiutarti a raggiungere livelli ottimali di potassio. Si consiglia di assumere circa 3.500 mg di potassio al giorno. Quando si preparano cibi ricchi di potassio, la cottura al forno o la frittura sono entrambe le opzioni che consentono di conservare la maggior parte del potassio. L'ebollizione spesso porta alla perdita di potassio.
