Le lesioni al legamento crociato anteriore, o ACL, sono alcune delle lesioni più devastanti negli sport. Per complicare le cose, anche l'intervento chirurgico per correggere l'ACL è traumatizzante, con la maggior parte degli atleti necessari fino a un anno per riprendersi completamente. Dopo l'intervento chirurgico ACL, il nuoto è qualcosa che puoi fare per rilassarti nell'esercizio, in quanto ti aiuta a riguadagnare il tuo raggio di movimento senza esercitare troppa tensione sul ginocchio. Assicurati di consultare un medico o un preparatore atletico prima di riprendere l'esercizio dopo l'intervento chirurgico.
Passo 1
Attendi che il sito di incisione sia completamente guarito prima di provare a nuotare. Probabilmente avrai bisogno di rimuovere i punti tra sette e 14 giorni dopo l'intervento, ma a volte potresti dover aspettare almeno tre settimane prima di bagnare il sito di incisione. Fino a quel momento, hai ancora tecnicamente una ferita aperta e le sostanze chimiche della piscina o le particelle estranee da un diverso corpo idrico possono entrare nel tuo sito di incisione e causare un'infezione. In genere, puoi iniziare a nuotare dopo circa tre settimane, secondo il Centro sanitario dell'Università del Connecticut, ma il tuo medico può consigliare di attendere da due a cinque mesi.
Passo 2
Utilizzare solo il colpo di scansione frontale per iniziare, dopo aver ottenuto l'autorizzazione dal medico. L'eccessiva sollecitazione del legamento può causare battute d'arresto nella riabilitazione o persino ulteriori danni all'ACL. Il gattonare anteriore si concentra principalmente sulla parte superiore del corpo, con solo un leggero calcio svolazzante per la stabilità. Se riesci a eseguire questo ictus senza dolore, consulta il tuo medico o allenatore atletico su come procedere agli ictus in cui dovresti usare un calcio a frusta, come la farfalla o l'ictus al seno.
Passaggio 3
Utilizzare un dispositivo di galleggiamento sotto le gambe, se necessario. Ciò contribuirà a mantenere le gambe sulla superficie dell'acqua, in modo da poter nuotare con la parte superiore del corpo senza che le gambe affondino nell'acqua. Questo toglie anche lo stress alle gambe, permettendoti di nuotare senza aggravare l'ACL.
Mancia
Se possibile, nuota sotto la supervisione di un preparatore atletico per assicurarti di non causare danni al ginocchio.
