Quando stai cercando di seguire una dieta sana, le banane e le mandorle sono due delle migliori scelte alimentari perché sono entrambe piene e ricche di sostanze nutritive. La dolce morbidezza di una banana matura e la croccante nocciola delle mandorle si completano a vicenda, quindi uno spuntino su questi due alimenti insieme può riempirti e soddisfare il tuo palato.
Banane
Le banane contengono numerosi nutrienti benefici. Sono una delle migliori fonti di potassio che troverai, il che è l'ideale se stai combattendo l'ipertensione poiché il potassio è collegato alla pressione sanguigna sana. Secondo la rivista "Eating Well", questo frutto è anche ricco di fibre e ricco di vitamine C e B-6. Le banane sono ricche di carboidrati, quindi mangiare una banana può darti una sferzata di energia.
mandorle
Le noci a volte hanno una reputazione negativa perché sono ad alto contenuto di grassi, ma le mandorle sono una delle noci più sane che puoi trovare. Secondo la rivista Real Simple, le mandorle hanno più fibre e proteine di qualsiasi altro tipo di noce. Le mandorle sono anche ricche di vitamina E; secondo Mangiare bene, un'oncia di mandorle contiene il 37 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina E. Queste piccole noci contengono anche folati, calcio e flavonoidi, che riducono l'infiammazione.
Prima colazione
La dolcezza delle banane e delle mandorle le rende una scelta naturale per la colazione e mangiare questi cibi la prima cosa al mattino può darti l'energia di cui hai bisogno per affrontare la giornata. Piega le banane schiacciate nella pastella di pancake integrale e aggiungi il piatto finito con le mandorle affettate tostate o mescola le banane e le mandorle tritate in una ciotola di cereali di riso. Il pane di mandorle alla banana è veloce da montare e riempire abbastanza da tenerti pieno per tutta la mattina. Cerca una ricetta che includa la salsa di mele, poiché renderà il pane umido e ridurrà l'olio richiesto.
Spuntini
Poiché le mandorle e le banane non richiedono refrigerazione, puoi metterle nella scrivania o nello zaino per uno spuntino in qualsiasi momento. Una banana intera e una manciata di noci fanno uno spuntino adeguato. Per aggiungere un po 'di latte al tuo spuntino, mescola mezza banana e alcune metà di mandorle tostate in un contenitore di yogurt alla vaniglia normale, oppure mescola una banana e una pallina di burro di mandorle insieme a ghiaccio e bacche per un semplice frullato. Per uno spuntino serale dolce, arrotolare una banana in un po 'di cioccolato fondente fuso e cospargere su mandorle tritate. Congela il trattamento per un'ora e divertiti.
