Nessuna pillola può sostituire una dieta sana, varia, un esercizio regolare e una corretta idratazione, ma a volte hai solo bisogno di un piccolo aiuto extra. Mentre i multivitaminici stanno svanendo in popolarità ora che le persone stanno imparando a scegliere solo le vitamine che potrebbero mancare, prenderne una ogni giorno può aiutare a colmare le lacune che il tuo piano alimentare potrebbe mancare.
Mancia
Puoi assumere un multivitaminico di notte, purché lo assuma con un po 'di cibo per rivestire lo stomaco e aiutare il tuo corpo ad assorbire le vitamine liposolubili.
Comprensione dei multivitaminici
I multivitaminici sono esattamente ciò che suggerisce il loro nome: pillole vitaminiche che contengono più di un tipo di vitamina. Le miscele multivitaminiche più comuni contengono vitamina A, vitamine del gruppo B e vitamine C, D, E e K. Di solito contengono anche minerali come rame, ferro, selenio e zinco.
Alcune di queste vitamine sono solubili in acqua e alcune devono essere assunte con una fonte di grasso affinché il corpo le assorba. È importante sapere esattamente cosa contiene il multivitaminico in modo da sapere come prenderlo e in modo da poter essere sicuri di ottenere il giusto equilibrio nutrizionale.
Il momento migliore per assumere vitamine
Non esiste una risposta unica per tutti sul momento migliore per assumere vitamine, secondo Medical News Today. Ad esempio, le vitamine del gruppo B funzionano meglio se assunte a stomaco vuoto, quindi è bene prenderle al mattino. Il tuo corpo non immagazzina vitamina C, quindi dovrebbe essere assunto a piccole dosi durante il giorno.
Le vitamine liposolubili come A, D, E e K si trovano in quantità così elevate negli alimenti che la maggior parte delle persone non ha bisogno di integrarle. Le vitamine liposolubili possono essere pericolose se si prende un dosaggio troppo elevato, quindi considerare la dieta abituale prima di decidere se è necessario o meno un multivitaminico che li contiene.
Assunzione di un multivitaminico prima di coricarsi
L'assunzione di vitamine prima di coricarsi può causare bruciori di stomaco o disturbi di stomaco in generale. Le vitamine della scheda stress contengono ferro, quindi se le prenderai prima di andare a letto, assicurati di conservarle fuori dalla portata dei bambini durante il giorno.
Secondo gli esperti sanitari di Kaiser Permanente, le overdose di ferro sono una delle principali cause di morte per i bambini di età inferiore ai 6 anni. Il momento migliore per assumere le schede antistress dipende davvero dal tuo programma e dalle tue preferenze, purché non superi il raccomandato dosaggio.
Prendi il tuo multivitaminico con un piccolo spuntino per garantire l'assorbimento delle vitamine liposolubili e per aiutare a rivestire lo stomaco. Il calcio aiuta l'assorbimento delle vitamine liposolubili, quindi prendi un piccolo cartone di yogurt magro, un'oncia o due di formaggio, un bicchiere di latte o anche una piccola pallina di gelato per aiutarti a rivestire lo stomaco e assicurarti di può assorbire eventuali vitamine liposolubili nel multivitaminico.
