Senza il supporto adeguato, l'esercizio fisico è spesso un dolore per il seno. Il movimento e lo stress esercitati sul seno durante l'esercizio fisico spesso provocano dolore causato da spostamento e attrito, motivo per cui gli attrezzi da ginnastica speciali focalizzati sul supporto e la cura del seno dovrebbero far parte del tuo abbigliamento da palestra. Una migliore comprensione del funzionamento e della reazione del seno durante l'esercizio fisico può aiutarti a capire l'importanza della cura del seno per fermare il seno dolorante durante e dopo l'esercizio.
Anatomia del seno
Mentre possono sembrare semplici appendici, i tuoi seni sono parti del corpo complesse con uno scopo vitale: nutrire e nutrire un bambino. Anche se non hai mai avuto un bambino o non hai nutrito un bambino con il seno, la loro funzione primaria rimane ancora. Il tuo seno è pieno di terminazioni nervose per iniziare il flusso del latte, condotti per riempire il seno con latte e muscoli e legamenti per sostenere il seno sospeso. A causa della loro funzione e anatomia, i seni sono spesso pesanti, ma mantengono ancora la libera circolazione durante l'esercizio.
Cause del dolore
Il dolore che potresti provare durante e dopo l'esercizio fisico è probabilmente il risultato di una delle due cause più comuni. Il primo è semplicemente il peso e il movimento del seno mentre ti alleni. Permettere al seno di muoversi liberamente mentre corri e salti spesso provoca dolori muscolari e legamenti sospensivi che mantengono il seno in posizione. La seconda causa del dolore al seno è il risultato dell'attrito tra i capezzoli sensibili e gli indumenti, a volte noto come "capezzolo del corridore". L'attrito provoca sintomi simili a eruzioni cutanee e tenerezza.
Trattamento
Se la tua routine di allenamento ti ha lasciato un seno tenero e dolorante, smetti di allenarti per affrontare il dolore prima che peggiori. Un impacco di ghiaccio aiuta ad alleviare il gonfiore e intorpidire il dolore direttamente dopo l'allenamento. Prepara un impacco di ghiaccio da una busta di plastica piena di ghiaccio o una busta di piselli avvolta in un asciugamano e applicala direttamente sul seno per trovare sollievo.
Prevenzione
Come una varietà di altri dolori e dolori indotti dall'esercizio fisico, la prevenzione è spesso il metodo migliore per trattare il dolore mammario complessivo. Poiché l'esercizio fisico può causare dislocazione e sfregamento del seno, un reggiseno sportivo di buona qualità è fondamentale per difendersi dal dolore. Fai misurare correttamente il tuo seno da un negozio specializzato in reggiseni per assicurarti di avere la giusta misura. Se necessario, acquistare diversi reggiseni sportivi per diverse attività, come un modello di supporto elevato per la corsa e un reggiseno più flessibile per yoga e Pilates. Quando provi i reggiseni sportivi, spostati in diverse direzioni per assicurarti di avere la giusta lotta e poca o nessuna frizione. Se il dolore persiste anche dopo un adeguato reggiseno sportivo, visitare il medico per un esame.
