Lo svenimento, altrimenti noto come sincope, si verifica quando il cervello non riceve abbastanza sangue e il corpo risponde perdendo conoscenza. Numerose variabili contribuiscono allo svenimento tra cui carenze di vitamine e minerali e squilibri elettrolitici. Il consumo di una dieta ricca di nutrienti può aiutare a prevenire gli svenimenti indotti dalla vitamina.
Vitamina B12
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la carenza di vitamina B12 colpisce una persona su 31 di età pari o superiore a 51 anni. La vitamina B12 ha la funzione di generare globuli rossi e favorire l'efficienza del sistema nervoso. Quando ti manca la vitamina B12, potresti sviluppare anemia a causa della ridotta produzione di DNA, causando sentimenti di debolezza, affaticamento e vertigini. Inoltre, possono verificarsi svenimenti a causa della perdita del funzionamento dei nervi quando sono presenti livelli carenti di vitamina B12.
Acido folico
Una carenza di acido folico può portare allo sviluppo di anemia da carenza di folati. Tale carenza si riscontra tra le persone che consumano grandi quantità di alcol, mangiano male, possiedono un assorbimento alterato di acido folico, cuociono troppo il cibo e richiedono un supplemento supplementare come donne in gravidanza o neonati. L'anemia da carenza di folati differisce dalla carenza di vitamina B12 a causa dell'assenza di nervi e danno neurologico. I sintomi dell'anemia di acido folico si manifestano attraverso sintomi come affaticamento, mancanza di respiro, svenimenti, palpitazioni, debolezza e dimenticanza.
Ferro, vitamina D e vitamina C.
La forma più comune di anemia deriva da una carenza di ferro, un minerale che aiuta i globuli rossi nella consegna di ossigeno ai tessuti corporei. L'anemia sideropenica può causare l'esaurimento o impedire l'assorbimento della vitamina D. La carenza di vitamina C può impedire l'assorbimento del ferro, portando all'anemia sideropenica. L'anemia sideropenica può portare a svenimenti causando una diminuzione del flusso sanguigno al cuore, mancanza di ossigeno ai tessuti corporei e aumento della mancanza di respiro.
Squilibrio elettrolitico
Sodio, cloruro e potassio sono elettroliti che svolgono un ruolo vitale nella regolazione dell'attività cellulare. L'iponatriemia, una condizione che si verifica quando i livelli di sodio sono troppo bassi, deriva dalla ritenzione idrica o dall'eccesso di escrezione di sodio. Quando si verifica uno squilibrio elettrolitico, il sistema nervoso è interessato, causando mal di testa, nausea, crampi, affaticamento, confusione e svenimento. Questa carenza di sodio può derivare da esercizi prolungati come l'allenamento per una maratona. Secondo il Linus Pauling Institute, circa il 4% dei partecipanti al triathlon di Ironman sperimenta iponatriemia.
