Le emorroidi si verificano quando le vene intorno all'ano e / o al retto si infiammano o si gonfiano. Mentre le emorroidi sono raramente una condizione grave, possono essere dolorose, pruriginose e provocare sanguinamento anale. Le emorroidi sono causate da una serie di fattori, tra cui un episodio di diarrea, tensione durante i movimenti intestinali o dopo essere stati seduti sul water per lunghi periodi di tempo. La fibra, tuttavia, non provoca emorroidi - invece, mangiare fibra è un metodo per prevenire le emorroidi.
idea sbagliata
Le idee sbagliate comuni sulla fibra includono la convinzione che mangiare troppa fibra ti faccia sperimentare più emorroidi e che troppa fibra causi movimenti intestinali difficili o in eccesso. La vera causa di questi problemi è la costipazione, il risultato di mangiare troppe fibre senza aumentare l'assunzione di acqua. La fibra aggiunge volume alle feci e assorbe l'acqua, facilitando lo spostamento lungo il tratto digestivo. Se non hai abbastanza liquidi nel tuo sistema, le tue feci si asciugano, ti costipassi e aumenti il rischio di emorroidi o peggiori un problema di emorroidi esistente.
Vantaggi della fibra
Una dieta a basso contenuto di fibre è associata ad un aumentato rischio di sviluppare emorroidi. Coloro che hanno problemi con i movimenti intestinali come costipazione o feci irregolari possono essere consigliati dai loro medici per aumentare l'assunzione di fibre per facilitare i movimenti intestinali. Gli integratori di fibre possono anche essere raccomandati, specialmente per le persone che non possono o non vogliono aumentare l'assunzione di frutta, verdura, cereali integrali, fagioli e piselli.
Come funziona
Esistono due tipi di fibra: fibra insolubile e solubile. La fibra insolubile è il tipo che aiuta a prevenire le emorroidi. Questo perché la fibra insolubile aiuta a combinarsi con il cibo nel sistema digestivo, aggiungendo massa. La fibra insolubile contiene cellulosa, lignina o emicellulosa, che sono sostanze che il corpo non può abbattere. Gli alimenti contenenti fibre insolubili includono pane integrale, crusca di frumento, noci e verdure come broccoli e asparagi. La fibra solubile, presente in alimenti come pasta, farina d'avena, patate, salsa di mele e banane, differisce perché si dissolve in acqua, creando una pasta gelatinosa che si muove attraverso il corpo e rallenta la digestione, facendoti sentire più pieno, più a lungo.
considerazioni
Aumenta lentamente l'assunzione di fibre, perché aumentare il consumo di fibre troppo rapidamente può causare gas e crampi allo stomaco. Le femmine di età compresa tra 19 e 50 anni dovrebbero consumare 25 grammi di fibre al giorno, mentre i maschi in questa fascia di età dovrebbero consumare 38 grammi di fibre al giorno. Bevi molta acqua mentre aumenti l'assunzione di fibre per ridurre i sintomi avversi.
