Sebbene non sia salutare mangiare troppo durante la gravidanza, gli spuntini occasionali possono effettivamente farti bene. Soddisfare le tue voglie a tarda notte ti aiuterà a dormire bene la notte, e scegliere prelibatezze salutari è un modo semplice per ottenere più nutrienti per il tuo bambino in crescita. Ricorda solo di mantenere piccoli i tuoi snack, dal momento che mangiare un pasto completo a mezzanotte ti renderà scomodo.
Snack salati
Se stai sognando qualcosa di salato e croccante, scegli popcorn. Prepara una ciotola di popcorn imburrato leggero e cospargila di parmigiano grattugiato. Se ti piacciono le spezie, aggiungi un pizzico di cumino e pepe di cayenna. Le proteine in una manciata di noci soddisferanno anche il tuo desiderio. Limitati a una porzione di noci da 1/3 di tazza, tuttavia, poiché contengono molto grasso. Se hai voglia di patatine, sciogli una spolverata di formaggio cheddar grattugiato su tortilla al forno e immergili nella salsa.
Snack Dolci
Quando desideri qualcosa di dolce, rendilo frutto. Le fibre e le proteine della frutta ti manterranno pieno fino al mattino e il gusto soddisferà il tuo palato. Versare una ciotola di cereali ricchi di fibre e latte scremato e aggiungerlo con bacche miste o fragole e banane a fette. Se preferisci uno spuntino cremoso, mescola una tazza di yogurt magro con un cucchiaino di miele, una spolverata di muesli e la frutta a fette che preferisci.
Snack caldi
In una fredda notte d'inverno, uno spuntino caldo di mezzanotte ti conforterà abbastanza per rimandarti a dormire. Riscalda una ciotola di zuppa a basso contenuto di sodio. Scegli una varietà ricca di verdure, come il minestrone, poiché i nutrienti e le fibre saranno benefici per il tuo bambino. Per preparare una pizza calda e salata, coprire un muffin inglese con salsa di pomodoro, formaggio grattugiato e verdure a fette. Cuocere il muffin fino a quando il formaggio si è sciolto. Una ciotola di farina d'avena condita con frutta ti darà un sacco di fibre e proteine per rimanere soddisfatto fino a colazione.
Snack freddi
Quando sei sudato e soffocante, un trattamento ghiacciato raffredda rapidamente il tuo corpo. Salta il gelato grasso e scegli invece yogurt o sorbetto congelati. Copri uno scoop con frutta a guscio e frutta tritata o un filo di fondente caldo. I ghiaccioli fatti con vero succo di frutta sono spesso così a basso contenuto di calorie, puoi goderne due se uno non è abbastanza. Con una pianificazione anticipata, una banana congelata ricoperta di cioccolato è facile da preparare. Immergi una banana appena sbucciata nel cioccolato fondente fuso e congelala per un'ora.
