Potresti pensare alle tisane come qualcosa di delizioso o rilassante da sorseggiare all'inizio o alla fine della giornata, ma sono molto più di questo. Ci sono una vasta gamma di benefici del tè alla menta che possono influire positivamente su tutto, dalla digestione al sistema immunitario al rischio di cancro.
Sebbene non ci siano molte ricerche sul tè alla menta in particolare, ci sono studi che hanno esaminato come l'olio di menta piperita - uno degli ingredienti principali del tè alla menta - può aiutare a fornire sollievo digestivo e combattere potenziali infezioni.
Mancia
L'olio di menta piperita, che è uno degli ingredienti principali del tè alla menta, può aiutare ad alleviare i sintomi dell'IBS e ridurre il dolore addominale nei bambini con disturbi digestivi non specificati. È anche un potente antimicrobico e considerato "altamente efficace" nell'uccidere S. aureus, i batteri responsabili delle infezioni da stafilococco.
Che cos'è il tè alla menta?
Un vecchio rapporto pubblicato su Phytotherapy Research nell'agosto 2006 descrive il tè alla menta come uno dei tè alle erbe con il solo ingrediente più consumati, e forse per una buona ragione. La menta piperita contiene composti chiamati acidi fenolici, flavoni e flavanoni, che agiscono come importanti antiossidanti. Questi antiossidanti possono aiutare a combattere lo stress ossidativo e ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche, come le malattie cardiache e il cancro.
Il tè alla menta piperita, che è stato usato a lungo nella medicina tradizionale, è fatto dalle foglie della pianta di menta piperita e contiene anche alcuni degli oli essenziali che provengono da quelle foglie, ma non è così concentrato come l'olio essenziale di menta piperita che puoi acquisto in una bottiglia.
Calma la tua digestione
Forse uno dei più noti benefici del tè alla menta e alla menta è l'aiuto che fornisce per alleviare i disturbi digestivi. Mentre non ci sono stati studi che esaminano direttamente il tè alla menta e i suoi effetti sulla digestione, ci sono alcune ricerche su come l'olio di menta, che è un componente del tè alla menta, può essere in grado di aiutare.
Una recensione, pubblicata sul Journal of Clinical Gastroenterology nel luglio 2014, ha esaminato come l'olio di menta piperita (che è stato somministrato in forma di capsule) potrebbe aiutare i pazienti con sindrome dell'intestino irritabile - IBS. I ricercatori hanno scoperto che le capsule di menta piperita erano significativamente più efficaci di un placebo nel ridurre i sintomi dell'IBS e il dolore addominale dopo un periodo di trattamento di due settimane.
I ricercatori hanno anche affermato che, sebbene la maggior parte delle persone non abbia avuto reazioni avverse, alcuni dei partecipanti hanno avuto bruciori di stomaco. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che la concentrazione di olio di menta era elevata, ma sono possibili anche gli stessi effetti collaterali del tè alla menta.
Un'altra recensione ha esaminato come la menta può migliorare la qualità della vita nei bambini che soffrono di disturbi gastrointestinali, che, secondo il rapporto, sono comuni disturbi dell'infanzia. La recensione, pubblicata su Pediatrics nel giugno 2017, ha compilato record di 1.927 soggetti di studio con diversi disturbi digestivi che sono stati trattati con terapia a base di erbe (come la menta) o con un placebo o farmaci. Includevano anche i bambini che non erano stati affatto curati.
Dopo aver esaminato le prove, i ricercatori della recensione hanno riferito che l'olio di menta piperita ha contribuito a ridurre significativamente la durata, la frequenza e la gravità del dolore nei bambini che avevano inspiegabile dolore addominale.
Mentre i risultati sono promettenti e promettenti, è difficile dire se questi effetti possano essere applicati al tè alla menta, poiché gli studi hanno usato capsule e olio di menta e c'è una concentrazione più bassa di quell'olio quando la menta viene preparata sotto forma di tè.
Aiuta a combattere le infezioni
Secondo uno studio pubblicato su PeerJ nel luglio 2017, la resistenza agli antibiotici è in aumento. Ciò significa che i batteri che causano malattie e malattie stanno iniziando ad adattarsi e trasformarsi in modo che gli antibiotici regolari non siano altrettanto efficaci nel combatterli. Per questo motivo, i ricercatori hanno voluto esaminare diversi tipi di tisane - menta compresa - per vedere se potevano aiutare nella lotta contro le infezioni batteriche.
I ricercatori dello studio hanno aggiunto 10 grammi di menta a 100 millilitri di acqua e lo hanno lasciato in infusione per 30 minuti. Quindi hanno testato quanto bene questo tè potrebbe uccidere i batteri, sia da solo che in combinazione con antibiotici comunemente prescritti. Hanno scoperto che il tè alla menta ha ucciso con successo batteri potenzialmente dannosi e lo ha descritto come "altamente efficace" contro S. aureus, che causa la maggior parte delle infezioni da tutti i batteri dello Staphylococcus, o stafilococco, secondo MedlinePlus.
S. aureus vive naturalmente nel naso e sulla pelle, ma se sfugge al controllo, può causare infezioni da stafilococco che vanno da lievi a gravi.
Altri benefici del tè alla menta
Oltre a tutte le cose buone che vengono con la menta, il tè ha anche alcuni benefici per la salute. La menta può essere abbinata a tè nero, tè verde o altre erbe e spezie che, insieme, formano una tisana. Ogni tipo di tè può contribuire alla tua salute in diversi modi.
Ad esempio, se hai un tè verde alla menta, stai ricevendo anche una grande dose di alcuni tipi di polifenoli chiamati catechine ed epicatechine, che sono anti-infiammatori e fungono da potenti antiossidanti, secondo Harvard Health. Un altro post in Harvard Health rileva inoltre che i polifenoli contenuti nel tè possono aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di sviluppare il diabete.
Anche i tè neri e rossi contengono polifenoli, ma in quantità inferiori rispetto ai tè verdi. Il processo di fermentazione specifico dei tè verdi aumenta la quantità di polifenoli, rendendolo ancora migliore per te.
Per questo motivo, la scelta di un tè verde alla menta rispetto ad altri tipi di tè alla menta può avere alcuni vantaggi aggiuntivi. Quindi, se vuoi bilanciare la glicemia, calmare la digestione e concederti una dose di antiossidanti per concludere la notte, prendi una tazza di tè alla menta appena preparato prima di dormire.
