La nutrizione olistica si concentra su un approccio naturale a una dieta sana e considera l'individuo nel suo insieme, compresi tutti gli aspetti del suo stile di vita, secondo holisticnutrition.com. Questo approccio naturale comprende la salute emotiva, spirituale e fisica per creare uno stato di benessere per una salute ottimale. Un approccio olistico alla corretta alimentazione incoraggia l'educazione alla nutrizione di base per sviluppare una dieta olistica che includa alimenti naturali e biologici, integratori olistici naturali e trattamenti alimentari per le condizioni di salute croniche.
Significato del cibo
Secondo holisticnutrition.com, il principio fondamentale della nutrizione olistica è che il cibo fornisce l'energia necessaria per funzionare correttamente e fornisce i nutrienti necessari per costruire e rigenerare ossa, muscoli, grassi e sangue. I nutrienti ottenuti dal cibo sono essenziali per i processi naturali che avvengono costantemente all'interno del corpo. La nutrizione olistica comprende tre componenti principali: macronutrienti, che includono carboidrati, proteine e grassi; micronutrienti, che includono vitamine e minerali; e fibra. Tutti questi componenti svolgono un ruolo importante nel modo in cui il corpo funziona e sono essenziali per una dieta completa ed equilibrata.
Guarigione olistica
I professionisti olistici - tra cui agopuntori, chiropratici, erboristi e nutrizionisti - concordano sul fatto che seguire una dieta sotto le linee guida della nutrizione olistica consente alle persone di guarire naturalmente senza l'uso di farmaci da prescrizione, secondo e-ssortment.com. La nutrizione olistica richiede un corretto equilibrio di proteine, vitamine e altri nutrienti per una salute ottimale per raggiungere livelli energetici ottimali, benessere emotivo e capacità di combattere le infezioni. Seguire le linee guida di una corretta alimentazione olistica può aiutare a prevenire vari problemi di salute come malattie cardiache, diabete, obesità e cancro. Le persone che stanno vedendo un fornitore di assistenza sanitaria per una di queste condizioni dovrebbero chiedere al proprio fornitore cosa è giusto per loro prima di iniziare una dieta olistica.
Tipi di alimenti
Il componente più importante della nutrizione olistica è l'integrazione di cibi naturali nella dieta ogni volta che è possibile, secondo holisticmed.com. Alimenti come verdure, cereali integrali, pesce, fagioli, frutta, noci e semi sono le basi di una dieta alimentare naturale. Quando cucini questi alimenti, puoi usare erbe, spezie, sale marino, tamari, olio di sesamo non raffinato, olio di oliva vergine e dolcificanti naturali per il gusto. È meglio utilizzare frutta fresca, verdura e altri ingredienti dai mercati degli agricoltori locali o produrre stand che vendono prodotti biologici certificati. È anche importante mangiare una varietà di cibi all'interno di ciascun gruppo alimentare, in particolare verdure a foglia verde.
fluidi
È importante non solo nutrire il tuo corpo con molti liquidi, ma anche consumare i tipi "giusti" di liquidi, secondo holisticmed.com. Le tisane sono un buon sostituto di altre bevande contenenti caffeina come caffè e soda, e hai una serie di scelte quando si tratta di varietà di tè. È meglio, tuttavia, evitare tisane con alto contenuto di caffeina, come guaranà, cola, noci e tè nero. Bevande come acqua di sorgente, latte di soia, latte di riso e succo fresco sono alternative salutari. Se acquisti il succo dal negozio, assicurati di acquistare succo che è organico e utilizza acqua filtrata. Altre opzioni includono l'amasake, una bevanda a base di riso ed è dolcificato naturalmente con mandorle e brodo vegetale, che nutre il corpo con vitamine e minerali.
Benefici
Secondo il sito web Life Positive, seguire un piano nutrizionale olistico ha potenti benefici per la salute psicologica, spirituale e generale, specialmente per le persone che soffrono di patologie croniche come diabete, malattie cardiache, cancro, asma e escrescenze tumorali. Una dieta olistica rafforza le ossa, il sangue, i muscoli e gli organi vitali, tra cui cuore, fegato, stomaco e intestino. La nutrizione olistica segue anche la convinzione che i disturbi fisici siano direttamente correlati al benessere psicologico, quindi lo sviluppo di una dieta sana ed equilibrata aiuta ad alleviare lo stress, la perdita di memoria e altre condizioni mentali. La nutrizione olistica è progettata per curare il corpo, arricchire la mente e purificare l'anima per raggiungere il massimo stile di vita sano.
