Secondo MayoClinic.com, bere succhi di frutta e verdura non è più salutare di mangiare frutta e verdura fresca, intere. Tuttavia, se mangi raramente prodotti freschi ma ti piacciono i succhi, l'uso di uno spremiagrumi può aiutarti a includere queste opzioni salutari nella tua dieta quotidiana. Se riduci l'apporto calorico complessivo in modo che sia inferiore al tuo dispendio calorico, inizierai a perdere peso.
Nozioni di base sulla perdita di peso
Se stai cercando di perdere peso con i succhi, ricorda che il successo del tuo piano di perdita di peso non dipende dalle ricette specifiche che selezioni, ma dalle calorie che consumi e consumi. Se stai già seguendo una dieta a basso contenuto calorico, il passaggio da prodotti integrali a succhi di frutta e verdura può avere scarso effetto netto sulla perdita di peso. Tuttavia, se si sostituiscono i tipici snack ad alto contenuto calorico con succhi a basso contenuto calorico, è possibile ridurre l'apporto calorico totale. Bilancia la tua dieta con molti esercizi regolari, in modo da bruciare più di quanto consumi. MayoClinic.com generalmente consiglia di non perdere più di 1 o 2 chili di perdita di peso a settimana. Una libbra di grasso equivale a circa 3.500 calorie.
Miscele di base
Combo ricco di nutrienti
Per un frullato verde che esplode di calcio, ferro e potassio, mescola foglie di spinaci, cetriolo e sedano. Il sapore delicato del sedano lascia che il cetriolo e gli spinaci prendano il sopravvento. Un 10 once. la bevanda ha 139 calorie, 35 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine. Per un sapore più tropicale, mescola un quarto di ananas con 1 tazza di mirtilli e un pezzo di zenzero fresco da 1/4 a 1/2 pollice. Riceverai antiossidanti dai mirtilli e sollievo digestivo dallo zenzero. Secondo la Stanford University, un 12 once. la bevanda ha 16 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine.
Juicing creativo
Dopo aver imparato un repertorio di alcune nozioni di base, mescola e abbina frutta e verdura secondo i tuoi gusti personali. Per la massima perdita di peso, utilizzare alimenti con una maggiore densità energetica, come gli avocado, meno frequentemente. Tuttavia, in generale, la frutta e la verdura sono alternative ipocaloriche e povere di grassi a molte opzioni di carne, latticini e persino carboidrati. Per variazione, servi il succo su ghiaccio tritato o crea combinazioni dolci e aspre, come pera e pompelmo rosa.
