Durante la festa o il programma di dieta veloce, mangi ciò che vuoi durante i giorni festivi e riduci le calorie durante i giorni veloci. Questa dieta in realtà prende molti nomi, tra cui la dieta a giorni alterni, la dieta per il giorno libero e la dieta a digiuno intermittente. Se vuoi fare un vortice, assicurati di consultare prima un medico, specialmente se hai una condizione di salute o assumi medicinali.
Caratteristiche
La premessa per questa dieta è abbastanza semplice. Nei giorni festivi, mangi tutto quello che vuoi, ma evita di riempirti troppo. Nei giorni di carestia, ridurre l'apporto calorico dal 20 al 50 percento. Alcune versioni del piano prevedono una fase di induzione in cui si consumano solo 500 calorie nei giorni di carestia per le prime due settimane.
Funzione
Questa dieta dovrebbe innescare un gene "magro" che aumenta l'ustione di grasso corporeo, secondo l'articolo del 24 novembre 2009 di Jerome Burne, "Festa o carestia", sul quotidiano Daily Mail. Questo gene, Sirt1, innesca la perdita di grasso, afferma Frédéric Picard, autore principale di uno studio pubblicato sulla rivista "Nature".
effetti
La ricerca preliminare indica che questa dieta può scatenare la perdita di peso, afferma Krista A. Varady, autore principale di uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition. Varady ha provato la dieta per 10 settimane su 16 persone obese. Dieta ha perso peso, abbassato i livelli del colesterolo "cattivo" ad alta densità di lipoproteine e abbassato la pressione sanguigna. Dieta nello studio ha perso tra 10 e 30 libbre.
Teorie / speculazione
Questa dieta è promossa dal Dr. James B. Johnson, un istruttore di chirurgia plastica presso la School of Medicine del Health Sciences Center della Louisiana State University. È autore di "La dieta del giorno alternativo" e di numerosi articoli sulla dieta. Johnson, che segue personalmente la dieta, afferma che la dieta può ridurre l'infiammazione, migliorare la resistenza all'insulina, ridurre lo stress da radicali liberi e migliorare la produzione di energia cellulare. Tuttavia, non è noto se alcuni dei dati raccolti da Johnson siano conformi agli standard scientifici, osserva il sito Web di Diet Spotlight. Gran parte della scienza che sostiene questa teoria si basa su studi sugli animali, secondo il sito web di Diet Choices. Tuttavia, tali studi dimostrano che gli animali che seguono una dieta ipocalorica sono più sani e che limitare le calorie a giorni alterni invece che per tutto il tempo porta i benefici delle liste di Johnson, osserva Burne.
Expert Insight
Questa dieta potrebbe in realtà essere più facile attenersi rispetto ad altri che limitano le calorie perché non ti sentirai privato, secondo Burne. Varady osserva che l'adesione alla dieta era alta durante il suo studio. Sono promosse scelte alimentari sane, tra cui frutta e verdura, sia nei giorni di festa che di carestia, anche se non esiste un piano alimentare specifico da seguire. Si raccomanda anche l'esercizio, secondo Burne.
