Il dolore alle gambe ha una serie di cause, dall'esercizio fisico ai danni ai nervi causati da lesioni o diabete. Può anche essere il risultato di una condizione nota come sindrome delle gambe senza riposo - o RLS. Mentre il dolore alle gambe causato da lesioni o diabete è spesso irreversibile, RLS e crampi alle gambe possono essere causati da una mancanza di vitamine e carenza nutrizionale. L'assunzione di determinate vitamine può darti un po 'di sollievo, ma consulta prima il medico.
Vitamina B-3
La vitamina B-3 è anche conosciuta come niacina e fa parte del complesso vitaminico B. La vitamina B-3 svolge un ruolo essenziale nella corretta circolazione del sangue in tutto il corpo. Il centro medico dell'Università del Maryland indica che un flusso sanguigno inadeguato attraverso le gambe può causare dolore. Una mancanza di niacina nel tuo corpo può anche portare a una sindrome delle gambe senza riposo, che è una condizione classificata da un estremo disagio seduto o sdraiato. Il dolore può variare da intenso a lieve. Potresti anche provare dolore, bruciore e prurito.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 non è prodotta dall'organismo e pertanto deve essere assunta attraverso alimenti di origine animale o integratori. La vitamina B-12 aiuta nella formazione dei globuli rossi e nel mantenimento di nervi sani. Una carenza di B-12 può causare sensazioni dolorose, intorpidimento o formicolio alle gambe, alle mani o ai piedi, secondo un rapporto della Harvard Medical School.
Vitamina C
La vitamina C - che si trova comunemente negli agrumi - viene spesso utilizzata nel trattamento di problemi circolatori che possono causare dolore alle gambe e crampi. La vitamina C agisce come antiossidante che può aiutare a ridurre l'accumulo di placca nelle arterie, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. L'accumulo di placca può ridurre il flusso di sangue in tutto il corpo e aumentare il rischio di ictus o infarto. La vitamina C aiuta a mantenere le arterie sane.
Vitamina D
La vitamina D aiuta a costruire ossa e muscoli forti e sani. La vitamina D si trova in alimenti come latte, tuorlo d'uovo, fegato e pesce e il tuo corpo può sintetizzare la vitamina D quando la pelle è esposta al sole. La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio. Basse quantità di vitamina D nel corpo possono essere soggette a dolori muscolari e debolezza in tutte le parti del corpo, comprese le gambe.
Vitamina E
La vitamina E può essere utilizzata come integratore per le persone che soffrono di sindrome delle gambe senza riposo o frequenti crampi alle gambe. La vitamina E può aiutare a migliorare la circolazione del sangue attraverso le gambe, riducendo così il dolore, i crampi e il disagio. L'assunzione di vitamina E può anche aiutare a proteggere i tessuti dai danni, il che può aiutare a mantenere i muscoli forti e sani. La vitamina E può essere trovata in arachidi, mandorle, spinaci e semi di girasole.
