Il succhi di frutta offre un modo semplice per aumentare la frutta e la verdura nella dieta. Molte persone spremono per perdere peso, mentre altre spremono frutta e verdura per ricevere le molte proprietà nutritive che offrono. Mentre ci sono molte opzioni di frutta e verdura tra cui scegliere per la spremitura, le mele sono uno degli alimenti più sani e più facili da spremere. Questo frutto dolce e nutriente contiene numerosi benefici per la salute.
Assunzione di nutrienti
Le mele spremute offrono molti benefici nutrizionali. Le mele sono una buona fonte di antiossidanti e flavonoidi. In effetti, l'UC Davis Health System rileva che le mele e il succo di mela sono particolarmente elevati in uno dei flavonoidi chiamati quercetina. I flavonoidi come la quercetina sono composti trovati in alcuni frutti che hanno un'elevata attività antiossidante, che può minimizzare il danno ossidativo alle cellule che può causare malattie. Le mele sono anche una fonte naturale di vitamine A e C, insieme a calcio e potassio. Puoi anche ottenere la fibra dalla buccia di una mela durante la spremitura con alcuni frullatori ad alta potenza.
Benefici alla salute
La Stanford Medicine nota che il tuo corpo assorbe facilmente i nutrienti da frutta e verdura quando è allo stato liquido. I nutrienti presenti nel succo di mela fresco sono associati a vari benefici per la salute e al ridotto rischio di malattie croniche. Ad esempio, la Stony Brook University nota che gli antiossidanti presenti nelle mele aiutano il sistema cardiovascolare e prevengono l'insorgenza di alcune malattie. Altri benefici per la salute delle mele spremute includono il fatto che hanno poche calorie e non contengono grassi, colesterolo o sodio. Tieni presente che il succo di mela prodotto in uno spremiagrumi convenzionale potrebbe non essere una buona scelta per i diabetici o le persone con problemi di zucchero nel sangue.
Convenienza di spremitura
A differenza di molti frutti, non è necessario rimuovere la pelle quando si tratta di spremere le mele. In effetti, la buccia delle mele contiene varie vitamine e sostanze nutritive. Mentre gli spremiagrumi convenzionali separano il succo dalla buccia e da altre parti del frutto, vari super frullatori o frullatori ad alta potenza consentono di includere la pelle e la polpa nelle preparazioni di spremitura. Dopo la pulizia, le mele possono essere semplicemente tritate e messe in un frullatore ad alta potenza per trasformare l'intero frutto in succo, compresa la fibra dalla pelle.
Aggiungi varietà
Per massimizzare i benefici per la salute delle mele spremute, è necessario mescolare le mele con altri frutti e verdure. Combinazioni come mele e carote, spinaci e mele o zenzero con sedano e mela producono bevande saporite e aggiungono una varietà di benefici nutrizionali. Gli spinaci, ad esempio, sono un'ottima fonte di vitamina K e vitamina A, sotto forma di beta-carotene. Prova le tue combinazioni di mele e scopri cosa funziona meglio per te.
