Dopo l'intervento chirurgico al piede, è comune che il piede si senta debole, stretto e dolente. L'elevazione combinata con gli esercizi può aiutarti a riguadagnare la gamma di movimento che potrebbe essere stata persa a causa dell'intervento chirurgico. Inoltre, il movimento attivo del piede e della caviglia aiuterà a ridurre il gonfiore e ridurre il dolore. Assicurati che il tuo chirurgo o fisioterapista ti abbia dato l'autorizzazione prima di iniziare un programma di esercizi.
Pompe alla caviglia
Le pompe alla caviglia funzionano per spingere attivamente il fluido fuori dal piede, dalla caviglia e dalla parte inferiore della gamba nel corpo. Non è insolito dopo un intervento chirurgico al piede che il movimento della caviglia si senta limitato. Un aumento del gonfiore attorno a un'articolazione può limitare la capacità di movimento dell'articolazione. Per eseguire le pompe alla caviglia, siediti con entrambi i piedi davanti a te. Riporta lentamente le dita dei piedi verso la testa. Quindi punta le dita dei piedi lontano dal tuo corpo in linea retta. Ripeti l'esercizio 10 volte, due volte all'ora mentre sei sveglio.
Asciugamani Riccioli
Il movimento attivo delle dita funziona per ridurre il gonfiore e incoraggiare il movimento motorio fine delle dita. I riccioli degli asciugamani incoraggiano il movimento delle dita per agire come una pompa. Per eseguire i riccioli degli asciugamani, posizionare un piccolo asciugamano piatto sul pavimento. Sedersi su una sedia con entrambi i piedi sul pavimento, il piede chirurgico appoggiato con solo le dita dei piedi sul bordo dell'asciugamano. Afferra lentamente l'asciugamano con le dita dei piedi e scricchiolalo verso il piede. Assicurati di mantenere il piede e il tallone piatti sul pavimento. Ripeti l'esercizio due volte, due volte al giorno.
marmi
Un altro esercizio per incoraggiare il movimento delle dita è raccogliere piccoli oggetti, come i marmi, con le dita dei piedi. Posiziona una varietà di piccoli oggetti, come marmi o monete, su un asciugamano. Siediti con il piede sull'asciugamano. Raccogli gli oggetti individualmente con le dita dei piedi e mettili in un piccolo piatto o una tazza. Ripeti l'esercizio due volte, due volte al giorno. Per aumentare la sfida, usa oggetti più piccoli o appoggiati sul pavimento, come pulsanti o monete.
Achille Stretch
Lo stretching è anche una parte vitale del recupero di qualsiasi movimento che potrebbe essere stato perso dopo l'intervento chirurgico. Per allungare il tendine di Achille, siediti con le gambe distese davanti a te. Avvolgi un asciugamano attorno alle dita del piede chirurgico. Assicurati di tenere le dita dei piedi rivolte verso l'alto verso il soffitto. Tirando leggermente l'asciugamano, riporta lentamente le dita dei piedi verso di te finché non senti un allungamento. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi; ripetere tre volte, due volte al giorno.
