Niente può rovinare un viaggio in bicicletta più veloce del dolore al ginocchio. Quando ogni pressione del pedale provoca disagio, o avrai un dolore costante o scegli di terminare la corsa in anticipo. Il dolore che viene dalla testa del perone può essere causato da una serie di cose, quindi è importante parlare con il medico non appena si verifica. Con alcune cure mediche, tornerai a goderti la tua bici prima di conoscerla.
Nozioni di base di Fibula
La parte inferiore della gamba è composta da due ossa, la fibula e la tibia. La tibia, nota anche come tibia, è la più grande delle due, mentre la fibula è più stretta e si trova all'esterno della parte inferiore della gamba. Questo osso, che si estende fino alla caviglia, ti aiuta a mantenere l'equilibrio. Se avverti dolore alla testa fibulare, sentirai fastidio nella parte esterna del ginocchio, proprio sotto la rotula.
Cause del dolore
Il dolore al ginocchio è spesso causato da un uso eccessivo, quindi non è un problema raro per i ciclisti. Il dolore alla testa fibulare può essere causato dallo strappo o dall'allungamento del legamento collaterale laterale, che attacca l'osso della coscia al perone. Questa lesione provoca dolore, rigidità e gonfiore lungo l'esterno del ginocchio, nonché intorpidimento del piede. Il dolore nella parte esterna del ginocchio può anche essere causato da una lacerazione del menisco laterale, che è un pezzo di cartilagine situato appena sopra la testa fibulare o dalla tendinite del bicipite femorale. Vari tipi di artrite causano anche dolore al ginocchio esterno.
trattamenti
Il dolore al ginocchio può richiedere un po 'di pausa dalle attività fisiche. Se la colpa è di un legamento collaterale laterale strappato o di un menisco strappato, il medico può raccomandare di indossare un tutore, riposare il ginocchio e assumere farmaci antidolorifici da banco fino a quando il dolore non scompare. La terapia fisica può aiutare a rafforzare anche l'articolazione. Se lo strappo è grave, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. L'artrite è più difficile da trattare e il trattamento dipende dal tipo di artrite che hai. Ad esempio, se la cartilagine usurata sta causando l'artrosi, secondo l'Istituto Nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle, il medico può iniettare corticosteroidi nell'articolazione. Chi soffre della malattia autoimmune l'artrite reumatoide può richiedere farmaci che sopprimono il sistema immunitario.
Regolazioni di ciclismo
Prima di risalire in sella, prenditi qualche minuto per preparare le ginocchia a fare un giro. Potresti scoprire che indossare una fasciatura di compressione sul ginocchio dà all'articolazione un supporto extra. Lo stretching prima del ciclo riscalda i muscoli e aiuta a prevenire lesioni. Il medico o un fisioterapista possono mostrarti alcuni tratti che funzionano per il tuo tipo specifico di infortunio al ginocchio. Anche provare un diverso tipo di bici può essere d'aiuto; una bici sdraiata, che pone il ciclista in una posizione leggermente reclinata, toglie un po 'di stress alle ginocchia. Poiché alcune lesioni, come la tendinite del bicipite femorale, possono essere causate da un sedile troppo basso o da un sedile posizionato troppo in avanti, è necessario che un installatore esperto regoli la bici. Se il tuo fisioterapista ti ha autorizzato a guidare, pedalare su un terreno pianeggiante e utilizzare una cadenza rapida, con bassa resistenza, per ridurre lo stress sulle ginocchia.
