I bruciagrassi sono un'industria multi-miliardaria, ma molte persone trovano sfuggenti i loro obiettivi di perdita di peso. Jeff Anderson, del sito web "Muscle Nerd", afferma che il 75% degli ingredienti dei bruciagrassi di marca non fa assolutamente nulla per te. Tuttavia, ci sono sostanze naturali che aumentano il tasso metabolico, anche a riposo, per accelerare la perdita di grasso. Combinali a casa per risparmiare denaro, ottenere risultati e privare le aziende di integratori dei tuoi soldi guadagnati duramente. Senza miscele proprietarie o "segreti commerciali", sai esattamente cosa stai ricevendo e puoi evitare ingredienti che potrebbero essere inutili e / o pericolosi per la tua salute.
EGCG
Il tè verde contiene EGCG o epigallocatechina gallato. Gli studi dimostrano che l'EGCG aumenta il tasso metabolico, anche a riposo. In uno studio, a uomini sani sono stati somministrati 270 mg di EGCG, provocando un aumento del 4% del dispendio energetico (vedere il link in Riferimenti). Ciò significa che il corpo può rilasciare più acidi grassi per il consumo di energia. L'EGCG, abbinato al naturale contenuto di caffeina del tè verde, crea una perfetta sinergia brucia grassi. Sono disponibili prodotti EGCG senza caffeina per coloro che non tollerano stimolanti. Prendi da 90 a 300 mg di EGCG, estratto di tè verde due volte al giorno per un grande apporto di grassi.
Caffeina
La caffeina è ben nota come un efficace potenziatore dell'allenamento e termogenica. Questo popolare alcaloide è ampiamente frainteso a causa di suggestioni aneddotiche secondo cui è malsano. Gli effetti collaterali negativi della caffeina derivano da un uso eccessivo dello stimolante. La caffeina agisce sul nostro sistema nervoso per aumentare la vigilanza, la funzione surrenale, la termogenesi e la combustione dei grassi. Le fonti naturali includono guaranà, cacao, noce di cola, caffè e tè. Ciclo di caffeina ogni 8 settimane per evitare la funzione surrenalica depressa. Impilare 200 mg di caffeina da una delle fonti sopra con 300 mg di EGCG per una sinergia brucia grassi.
CLA
Alcuni acidi grassi dietetici possono aiutarci a perdere grasso corporeo e mantenere un peso sano. Il CLA o l'acido linoleico coniugato è un grasso presente in natura da carne, latticini e alcuni oli di semi. Gli esperti riferiscono che il CLA aiuta a ridurre il grasso corporeo. Ad esempio, uno studio condotto da ricercatori scandinavi nel 1998 ha confrontato la riduzione del grasso corporeo dei soggetti trattati con quantità variabili di CLA, tra 1, 7 e 6, 8 g al giorno (vedi link in Riferimenti). Sebbene nessuno dei partecipanti abbia perso peso, tutti hanno perso grasso corporeo significativo (il più alto nei gruppi 5, 1 e 6, 8 g al giorno). Prendi da 3 a 5 g di CLA al giorno in tre dosi divise.
L-Carnitina
La L-carnitina è un amminoacido responsabile del trasporto degli acidi grassi nei mitocondri, le centrali elettriche delle nostre cellule che producono energia. L'integrazione di L-carnitina può aumentare il trasporto di grasso nei mitocondri e trasportare le tossine prodotte dal metabolismo. Uno studio del "Medical Journal for Natural Therapy" nel 1998 ha utilizzato 3 g di L-carnitina al giorno, con dieta ed esercizio fisico, per una sperimentazione clinica di 4 settimane. Il gruppo L-carnitina ha perso 10 libbre. rispetto a 7, 5 libbre. nel gruppo di controllo. Prendi da 1 a 3 g in dosi divise al giorno, una porzione immediatamente prima dell'esercizio.
Crea il tuo brucia grassi
Combina uno di questi ingredienti per un potente brucia grassi a una frazione del costo delle marche di marca. Segui i consigli di Jeff Anderson (il "Muscle Nerd") e combina 200 mg di caffeina con 300 mg di EGCG. Se non puoi assumere stimolanti, prendi EGCG decaffeinato invece con L-carnitina e CLA. Al posto della caffeina, prova ForsLean, un estratto di coleus che non è stimolante e può aumentare la funzione metabolica senza effetti collaterali. Altri nuovi promettenti ingredienti brucia grassi includono 7-cheto, 5-HTP, fucoxantina e yohimbe.
